Она нарушает баланс солей и минералов (в том числе натрия) в организме, что может привести к головным болям, усталости, дислокации мозга и повышению кровяного давления. При почечной недостаточности это может даже быть смертельно, поэтому не стоит пить больше 8 стаканов воды в день.
Нам постоянно говорят, что надо пить достаточное количество воды. Вода нужна для нормальной работы организма, ведь обезвоживание приводит к массе проблем.
Но верно и обратное: чрезмерное количество воды также вредно для организма!
Вот почему:
Побочные эффекты чрезмерного потребления воды
Гипергидратация может вызывать спутанность сознания и раздражительность. Среди побочных эффектов — головные боли, конвульсии, мышечные судороги, спазмы и общая слабость мышц.
Кроме того, часто наблюдаются беспокойство или усталость. Также распространены тошнота, отсутствие аппетита и рвота.
В самых крайних случаях случаются даже обмороки, галлюцинации и дисклокация мозга. Кровяное давление резко повышается.
Всё это может привести к коме и смертельному исходу. Так что отнеситесь серьёзно!
К чему приводит дисбаланс натрия в организме.
Оптимальное содержание натрия в организме — от 135 до 145 мэкв/л. Если этот показатель падает ниже 135 мэкв/л, развивается гипонатриемия.
Эта болезнь приводит к тому, что клетки тела чрезмерно напитываются водой и разбухают. Это крайне опасно для головного мозга , поскольку череп не позволяет ему раздуваться.
Дилюционная гипонатриемия — результат чрезмерного потребления воды. Острая гипонатриемия обычно развивается у марафонцев и спортсменов из-за постоянного замещения жидкостей, потерянных с потом.
Именно поэтому спортсменам советуют пить не воду, а спортивные напитки, представляющие собой смесь воды с натрием.
Поскольку это смертельный риск, требуется немедленное вмешательство. Необходимо внутривенно ввести пациенту 100 мл 3% раствора NaCl в течение 10 минут. Затем дозу можно повышать до 300 мл, пока не пройдут все острые симптомы.
Пожалейте свои почки!
При заболеваниях почек риск гипергидратации повышается, поскольку эти органы не могут справиться с дополнительной нагрузкой . Хуже того, исследования свидетельствуют, что это может усугубить хроническое заболевание почек.
Кроме того, повышается риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Поэтому, если у вас проблемы с почками, вам может понадобиться диализ для понижения содержания воды в организме. Также можно использовать натрийсберегающие препараты или капельницу с раствором натрия.
Какое количество считается чрезмерным?
На этот вопрос не так-то просто ответить. Всемирная организация здравоохранения говорит, что разным организмам нужно разное количество воды. Это во многом зависит от уровня активности, метаболизма и окружающей среды.
Среди прочих факторов, влияющих на потребность в воде, можно также назвать массу тела, возраст, пол и употребление медицинских препаратов.
Если вы опасаетесь гипонатриемии, следите за балансом солей и воды. В таком случае лучше пить не чистую воду, а натрийсодержащую смесь.
Но не стремитесь к полному восполнению жидкостей. Это может привести к желудочно-кишечным расстройствам и прочим неприятным симптомам чрезмерного потребления.
Прислушивайтесь к своему организму. Пейте воду только тогда, когда испытываете жажду.
Если вам хочется пить больше 8 стаканов в день, это ненормально. Обратитесь к врачу — это может быть признаком диабета или нарушения работы почек.
Скорость потребления воды также важна
Если вы выпьете слишком много воды и уровень натрия упадёт ниже 120 ммоль/л, вы начнёте испытывать умеренные симптомы гипергидратации. Особенно заметными они станут при уровне натрия ниже 110 ммоль/л.
Умеренные симптомы — это спутанность сознания и судороги. Но если натрий упадёт до 90−105 ммоль/л, симптомы станут гораздо серьёзнее. Сначала вы почувствуете сонливость, которая может привести к коме.
Так вот: если вы выпьете очень много воды за очень короткое время, переход от умеренных симптомов к резко выраженным может быть быстрым. Известен случай, когда женщина за вечер выпила 30−40 стаканов воды, что привело к смертельной интоксикации.
Ваши почки способны в лучшем случае выводить пол-литра воды в час. Поэтому, когда вы за час выпиваете несколько литров, это перегружает почки.
При нормальном здоровье в час можно выпивать 800−1000 мл воды .
Вода – основной химический элемент организма человека, она принимает участие во всех обменных процессах. При отсутствии жидкости тело человека не способно функционировать: невозможным становится процесс удаления продуктов метаболизма, не может поддерживаться тепловой баланс. Показатели жизнедеятельности резко ухудшаются даже при незначительном обезвоживании.
Обезвоживание организма отрицательно сказывается на высшей нервно-психической деятельности личности. Невозможность пополнить запасы жидкости приводит человека в угнетенное и раздражительное состояние, быстро прогрессирует чувство усталости, ослабевают морально-волевые качества, резко падает трудоспособность.
Вода составляет 70% от массы тела взрослого человека. Каждая клетка организма, вне зависимости от возложенных на нее функций, представляет собой микрокосмос, в котором происходит бесчисленное количество упорядоченных и сложных преобразований.
Вода выступает носителем органических и неорганических элементов, участвующих во всех процессах жизнедеятельности. На долю внутриклеточной жидкости приходится 70% от общих запасов воды в организме. Межклеточная жидкость составляет 30% (около 12 л).
Количество воды в составе органов и тканей организма человека
- кровь – 83%;
- скелет – 22%;
- стекловидное тело глаза – 99%;
- жировая ткань – 29%.
Вода жизненно необходима для пищеварения, всасывания полезных веществ, удаления токсинов и циркуляции крови.
Необходимое количество жидкости для поддержания водного баланса
В жарком климате человек способен прожить без воды не более 5 суток. Для поддержания водного баланса взрослому человеку ежедневно необходимо употреблять от 1.5 до 2.5 л. чистой воды.
Количество воды, необходимое для поддержания жизнедеятельности человека на должном уровне напрямую зависит от температуры окружающего воздуха. При 32 °С – дневная норма составляет 3 л; при 21 °С – 1.5 л; для 10 °С – 1.3 л.
Во время физической работы средней тяжести рекомендуется употреблять не менее 5 л воды в день; работая на улице или открытом воздухе, следует увеличить норму до 6.5 л.
К летальному исходу приводит потеря жидкости, что составляет 25% от общей массы тела. Обменные процессы организма быстро приходят в норму, если потеря жидкости не превысит 10% от общей массы тела.
- 1500 мл выводится с мочой;
- 600 мл – через поры кожи в процессе потоотделения;
- 400 мл – в процессе дыхания;
- 100 мл во время дефекации.
Чувство голода возникает у человека под воздействием пониженного уровня глюкозы в крови. Повышение показателя соли и глюкозы запускает сигнал жажды.
В чем причина избыточной жажды?
Жажда – естественная реакция организма на изменения водно-солевого баланса. Жажда усиливается при повышенной температуре окружающего воздуха, во время физических нагрузок, после приема жирной и соленой пищи.
Состояние хронической жажды, не зависящей от внешних факторов тревожный симптом. Полидипсия – неутолимая жажда, выступает в качестве признака скрытого заболевания.
В норме (по данным ВОЗ), взрослому мужчине достаточно 2.9 л жидкости в сутки; взрослой женщине – 2.7 л.
Жажда – сигнал, который исходит от питьевого центра центральной нервной системы. За питьевой центр отвечают:
- лимбический отдел больших полушарий головного мозга;
- зоны коры головного мозга;
- ядра задней доли гипоталамуса.
Нарушения работы питьевого центра – основная причина неконтролируемой жажды. Центр обрабатывает сигналы, поступающие из жидкостных структур организма, и сопоставляет уровень осмотического давления, уровень Na+. В процессе участвует гормоны щитовидной и поджелудочной железы.
Прием определенных лекарственных препаратов может спровоцировать сильную жажду, ощущения сухости в ротовой полости и гортани. Среди них: нейролептики, диуретики и антибиотики.
Сильная жажда во время беременности
В период вынашивания ребенка норма потребляемой жидкости должна незначительно увеличиваться. Медики рекомендуют беременным женщинам потреблять воды на 300 мл больше привычной суточной нормы, при этом суточная норма не должна превышать 2 л жидкости.
Жажда может усиливаться в последнем триместре беременности в связи с поступлением в кровоток специфического белка, который вырабатывают клетки печени.
В период внутриутробного развития ребенка, почки матери испытывают дополнительную нагрузку. Гормон ангиотензин провоцирует дополнительную жажду.
Жажда у ребенка
Всемирная организация здравоохранения рассчитала суточную норму потребления жидкости маленькими детьми исходя из общей массы тела.
Для 5 кг ребенка суточная норма жидкости (включая материнское молоко) составляет 800 мл.
Для 10 кг ребенка норма увеличивается до 1 л в сутки.
Суточная норма потребления жидкости для детей в зависимости от возраста
- 1-3 года – 1.3 жидкости (из них 350 мл молока, супы, соки, фрукты);
- 4-8 лет – 1.7 л;
- 9-13 лет – 1.8 л;
- 14-18 лет – (мальчики: 1.9 л, девочки: 1.6 л).
У особо подвижных детей и подростков повышенная жажда – нормальное явление, но чтобы исключить патологический процесс, следует пройти обследование.
Диагностика
Чтобы выявить причины чрезмерной жажды, терапевт должен собрать анамнез и в нем учесть особенность режима дня пациента, количество суточных мочеиспусканий, ежедневный рацион питания.
При необходимости, проводят лабораторные исследования крови на:
- определение уровня глюкозы в плазме;
- осмотическую концентрацию калия, кальция и натрия в крови;
- биохимический анализ крови;
- определение уровня общих показателей и относительной плотности мочи.
На основании полученных результатов, пациент с жаждой будет направлен к соответствующему специалисту.
Как справиться с усиленной жаждой
На консультации у лечащего врача следует определить оптимальную и максимальную суточную норму потребления жидкости. Многое будет зависеть от индивидуальных особенностей организма, пола и возраста.
Следует запомнить, что алкогольные и газированные напитки с добавками не ослабляют жажду, а напротив, усиливают ее. Не рекомендуется для утоления жажды минеральная вода, насыщенная солями. Оптимальная температура воды для утоления жажды – не ниже 22° С. Студеная и избыточно охлажденная вода не лучшее решение при сильной жажде.
Сильную жажду провоцирует жареная и жирная пища, всевозможные специи и соления.
Польза обильного питья
Ученые, проводившие исследования в 21 веке, пришли к заключению, что потреблять избыточное количество воды допустимо только для:
- спортсменов;
- людей занимающихся тяжелым физическим трудом на открытом воздухе;
- жителям жарких климатических поясов.
Избыточное употребление воды приводит к вымыванию натрия из организма. Нет никаких научных подтверждений того, что избыточная жидкость позитивно влияет на системы и органы человека.
Избыток воды также не повышает тургор кожи, в чем так упорно убеждают потребителей производители косметических средств.
Вред обильного питья
Медики всех стран сходятся во мнении – суточное количество питья должно быть умеренным. Современная реклама избыточного потребления бутилированной воды направлена только на увеличение объема продаж. Следует доверять пожеланиям организма и не впадать в крайности.
Если физические нагрузки в процессе тренировок приводят к потере веса, то восполнять этот вес за счет неумеренного потребления жидкости не рекомендуется.
Системы и органы, на которые влияет избыточное потребление воды
- ухудшается работа пищеварительной системы;
- создается дополнительная нагрузка на почки (организм начинает выводить излишнюю жидкость через поры и почки, что влечет к вымыванию полезных солей и микроэлементов);
- сердечнососудистая система функционирует с повышенной нагрузкой;
- нарушается мышечный тонус;
- появляется чувство усталости, быстрая утомляемость, иногда наблюдаются мышечные спазмы.
Симптомы и причины избытка воды в организме (гипергидратация)
Гипотоническая гипергидрация – состояние, которое иначе называют водным отравлением. Избыток жидкости скапливается в самих клетках организма.
- одноразовый прием более 10 л воды (в том числе и при промывании желудка);
- нарушение выводящей функции почек (почечная недостаточность, цирроз);
- сердечная недостаточность.
Симптомы:
- диарея;
- рвота;
- апатия, слабость;
- потеря сознания;
- мышечные спазмы.
Гипертоническая дегидратация – состояние, характеризующееся обезвоживанием клеток с одновременным удалением из них ионов калия. Скопление внеклеточной жидкости. Наиболее опасное состояние среди всех видов водного отравления.
- для утоления жажды использовалась морская вода;
- внутривенная инъекция соляных растворов;
- избыточное количество гормона альдостерона.
Симптомы:
- сильная жажда (прием питья осложняет состояние);
- артериальная гипертония;
- повышенное венозное давление;
- поражение ЦНС, расстройство психики;
- мышечные спазмы;
- стремительно развивается сердечная недостаточность, отек легких и мозга.
Изотоническая гипергидратация – внеклеточная жидкость увеличивается в объеме.
- сердечная недостаточность;
- печеночная недостаточность;
- токсикоз в период беременности;
- белковое голодание организма;
- нарушение оттока жидкости в лимфатические сосуды.
Симптомы:
- общая отечность тела;
- сердечная недостаточность;
- артериальная гипертония.
Дегидратация – опасное состояние, которое может повлечь за собой летальный исход, в случае если не будет оказана неотложная медицинская помощь. Для стабилизации состояния медики используют диуретики и процедуру гемодиализа.
Как вывести излишнюю жидкость
Излишнюю жидкость, скопившуюся на определенных участках тела, легче всего заметить на лице в виде отеков под глазами. Основная задача – выявить причину отечности и только потом принимать соответствующие меры, для ее устранения. Дневная норма жидкости должна быть установлена с учетом рекомендаций лечащего врача терапевта.
Нужно обстоятельно пересмотреть свой рацион и максимально сократить потребление соли, специй и продуктов, в составе которых присутствуют консерванты.
Алкоголь и рафинированный сахар, наряду с солью, являются основными продуктами, вызывающими отечность.
Растительная клетчатка участвует в процессе вывода жидкости. Можно уменьшить количество потребляемой жидкости и отдать предпочтение овощам, содержащим клетчатку и несладким фруктам. Перейдите на чистую воду и исключите все суррогатные напитки.
Недостаток витаминов группы В может стать причиной задержки жидкости и возникновения утренней отечности. По рекомендации врача нужно подобрать витаминный комплекс.
Стакан теплой воды натощак – нормализирует стул. Во время физических нагрузок в спортзале рекомендуется употреблять воду в небольших количествах.
Пить воду в привычном объеме жизненно необходимо во время диеты. Но, следует помнить: вода не избавит от чувства голода, хоть и поможет совладать с неуместными перекусами.
Не следует злоупотреблять жидкостью перед сном – наутро может возникнуть отечность.
Прием воды непосредственно перед приемом пищи строго противопоказан. Жидкость вымоет полезные ферменты, предназначенные для расщепления продуктов питания в желудке. Пить жидкость нужно не ранее, чем за 30 минут до приема пищи. Запивать еду также не рекомендуется, если перед вами стоит цель снизить вес.
Дополнительные источники жидкости
Яблоки – альтернатива для тех, кого измучила жажда. Половина веса съеденного яблока поступает в организм в качестве жидкости.
Чувство жажды в жаркие летние месяцы прекрасно утолит охлажденный отвар из яблочной кожуры и зеленый чай. Вода с добавкой лимона или другого фрукта должна быть комнатной температуры
Избыток жидкости, равно как и ее недостаток, пагубно влияет на общее состояние организма, нарушает работу внутренних органов, плохо сказывается на состоянии волос и кожи.
Важная информация о том, что будет если пить много воды ежедневно изложена в следующем видео:
На сегодняшний день не существует научно обоснованных исследований, доказывающих полезное воздействие чрезмерного количества жидкости на состояние здоровья человека. Не поддавайтесь на выдумки народных целителей, рекламу раскрученных брендов и прочую недостоверную информацию. Помните: здравый смысл до сих пор остается вашим лучшим советчиком. Следуйте ему и будьте здоровы.
Сегодня мы поговорим с вами о самой распространённой жидкости на земле, которая составляет около 75% веса нашего тела. Эту жидкость мы употребляем в чистом виде, используем для приготовления пищи, заморозки, а также в гигиенических целях. При этом мы зачастую не знаем о том, как она влияет на наш организм и в каких случаях представляет опасность. Именно поэтому сегодня мы поговорим о пользе и вреде простой воды, рассмотрим виды жидкости, а также их влияние на функционирование нашего организма.
О пользе воды
Начнём с обсуждения того, чем полезна простая вода для каждого из нас. Рассмотрим влияние самой распространённой на планете жидкости на наш кожный покров, защитные функции и организм в целом.
Для кожи
О внешнем виде и здоровье кожи заботится каждая женщина, поэтому ежедневно с полок магазинов продаются миллионы кремов и других косметических средств, созданных для ухода за кожей. Однако немногие знают о том, что состояние кожи напрямую зависит от того, сколько воды в день вы употребляете.
Каждая клетка нашего организма нуждается во влаге, которая должна поступать в необходимом количестве. Кожа лица не является исключением, поэтому люди, которые ежедневно выпивают много воды, имеют красивую молодую кожу, насыщенную влагой. Вода не только улучшает структуру покрова, но и защищает от преждевременного старения.
При этом стоит помнить о том, что насыщение должно производиться как изнутри, так и снаружи, то есть вы должны употреблять много жидкости внутрь, и при этом регулярно увлажнять кожу в процессе водных процедур. 
Отдельно стоит сказать о том, что чистая вода без каких-либо примесей помогает избавиться от отёчности. Как бы странно это ни звучало, однако учёными доказано, что удовлетворение потребности организма в жидкости производится исключительно чистой водой, а не чаем, кофе, соками, фрешами, и т. д.
Отёчность возникает именно по той причине, что вы в течение дня не выпиваете достаточное количество простой воды, а заменяете её другими напитками, которые воспринимаются вашей пищеварительной системой как еда.
Важно! Отёчность возникает из-за того, что организм пытается сохранить воду в клетках, однако в ней скапливаются отходы жизнедеятельности, которые отравляют вас изнутри.
Для фигуры
Говоря о хорошей фигуре, мы представляем себе идеальную талию, стройные ноги и плоский живот, а также отсутствие жировых отложений под кожей. При этом практически каждая женщина считает свою фигуру несовершенной, из-за чего компании, занимающиеся продажей средств для похудения, ежегодно зарабатывают миллионы долларов.
Каждый человек знает, что вода не имеет энергетической ценности, из-за чего она не может выступать в качестве продукта, способного удовлетворить потребность в калориях. Однако при этом мы не задумываемся о том, что такой простой продукт, как вода, может благотворно воздействовать на фигуру, избавляя вас от нежелательных жировых отложений.
Проблема заключается в том, что если вы не выпиваете ежедневно достаточное количество воды, то в вашем организме скапливаются отходы жизнедеятельности, которые не могут быть выведены по той причине, что запасы жидкости минимальны, из-за чего организм не может позволить себе их тратить.
Конечно, звучит это странно, однако ежесекундно внутри вас происходят тысячи процессов, которые вы не можете контролировать.
Из-за того что внутри вас начинают накапливаться отравляющие отходы, организм формирует своеобразную защиту, которая представляет собой жировые отложения. Именно такая прослойка позволяет ему функционировать нормально, без серьёзных сбоев, которые могут угрожать вашей жизни.
Знаете ли вы? Дистиллированная вода не проводит электрический ток. Дело в том, что в дистиллированной жидкости отсутствуют минеральные примеси, которые являются проводниками электричества, а сами молекулы воды не имеют заряда, поэтому не могут проводить ток.
Люди с излишней массой тела, которые начинают регулярно и в достаточных объёмах пить простую очищенную воду, по непонятным им причинам теряют лишнюю массу. Конечно, этот процесс достаточно медленный, однако он не останавливается, пока все ненужные жировые отложения, которые выступали щитом, не пропадут. Ведь зачем нужна защита, если отходы жизнедеятельности своевременно удаляются.Для пищеварения
Желудочно-кишечный тракт ежедневно переваривает большое количество пищи, и в процессе переваривания выделяется немалое количество ядов, которые нужно своевременно выводить. Вода в данном случае используется для транспортирования вредных веществ и вывода их из организма, поэтому при нехватке жидкости начинается отравление организма на клеточном уровне, вследствие чего возникают запоры, усталость, головная боль и другие неприятные симптомы.
Вода также регулирует кислотность желудка, разбавляя концентрированный желудочный сок. При её отсутствии в нужном количестве возникает изжога, а при регулярной нехватке может появиться гастрит или язва, особенно у тех людей, которые страдают от повышенной кислотности.
Отдельно стоит сказать о том, что вода принимает участие во множестве химических процессов, которые происходят в желудке и кишечнике, поэтому при её отсутствии возникают различные сбои: пища плохо переваривается, либо медленно выводятся отходы.
Для борьбы с усталостью
Наш мозг и нервная система также нуждаются в достаточных объёмах воды для нормального функционирования. Если ваша работа перегружает нервную систему, потребности в чистой воде возрастают. При этом возникают усталость, раздражительность, рассеянность и другие симптомы эмоционального истощения.
И самое главное - подобное может возникнуть как при умственной деятельности, так и при физической, поскольку нервная система задействуется в процессе любого труда.
Получается, что для борьбы с усталостью нам нужно пить не кофе или энергетические напитки, а простую воду в достаточном количестве. Конечно, стаканчик воды не придаст вам бодрости утром, однако при нехватке жидкости вам не поможет ни кофе, ни энергетик, ни даже таблетки, ибо ваша нервная система не станет расходовать остатки воды на деятельность, если это будет напрямую ухудшать состояние организма в целом.
Для иммунитета
Сложно поверить в то, что простая вода способна улучшить иммунитет, ведь мы потребляем эту жидкость ежедневно, однако у каждого человека иммунная система работает по-своему, в той или иной степени защищая организм.
Иммунная система использует воду как для выведения опасных веществ, отмерших клеток и различных опасных микроорганизмов, так и для продуцирования новых клеток, а также поддержания их состояния.
Наш иммунитет на протяжении всей нашей жизни обеспечивает защиту всех органов и систем органов. В процессе работы постоянно погибают иммунные клетки, которые уничтожают бактерии, вирусы и грибы.
Мёртвые клетки нужно вывести из тела, чтобы они не начали разлагаться, отравляя нас. Для этого используется вода, которая транспортирует все отходы к выделительной системе. Если воды недостаточно, то иммунная система теряет больше клеток, нежели создаёт, как по причине нехватки жидкости, так и из-за того, что яды скапливаются в организме, а не выводятся из него.
Вспомните о том, что когда вы болеете простудой или вирусным заболеванием, врачи настоятельно рекомендуют употреблять много воды. Причём они говорят не о каком-то напитке, а именно о простой воде. Так как именно она необходима организму для выведения продуктов распада, а также мёртвых защитных клеток и вирусов с бактериями.
Важно! Во время болезни в ода способна снизить температуру.
Вся ли вода полезна
Талая
Начать стоит с того, что талая вода чище, нежели обычная. Если взять её из-под крана, после чего заморозить, то вы получите абсолютно другую жидкость, которая будет иметь более приятный вкус и отличаться чистотой.
При этом не стоит бежать на улицу зимой и собирать выпавший снег, чтобы получить полезную жидкость, так как состояние экологии оставлять желать лучшего; соответственно, снег представляет собой концентрат всех тех веществ, которые выбрасываются заводами и фабриками в атмосферу. Из этого можно сделать вывод, что полезной талая вода будет лишь в том случае, если вы собрали снег в горах, либо собственноручно заморозили воду нормального качества.
Отличить талую воду по внешнему виду невозможно, однако если воспользоваться электронным микроскопом, то разница будет заметной. После замораживания меняется структура воды, её молекулы выстраиваются в определённой последовательности. 
При этом стоит понимать, что химическая формула не меняется и вода остаётся той же, но вот действует она уже по-другому. Так как имеется определённый порядок, вода быстрее поглощается клетками, а следовательно, быстрее удовлетворяет потребности организма в дополнительной влаге.
Другие полезные свойства:
- В талой воде отсутствуют вредные примеси, поэтому она способствует улучшению работы сердца и мозга, а также положительно влияет на работоспособность.
- Ускоренное проникновение этой жидкости в клетки улучшает состояние кожных покровов, а также омолаживает их.
- Изменённая структура помогает выводить холестерин из крови.
Нельзя сразу перейти на талую воду. Наш организм привыкает к определённому составу воды, который вы употребляете ежедневно. Если сразу и в полном объёме заменить, к примеру, минеральную воду на талую, то у вас начнутся проблемы с пищеварением, а также возникнут другие неприятные ощущения. Учёные доказали, что для получения пользы в день следует употреблять не более 30% талой воды от общего объёма.
Фильтрованная
Начнём с того, что в профильных магазинах можно найти огромное количество разнообразных фильтров, которые очищают воду от тех или иных соединений. Существуют дорогостоящие агрегаты, которые проводят очистку на молекулярном уровне, превращая обычную воду в дистиллированную. А есть самые простые, которые убирают из жидкости исключительно взвеси и различные загрязняющие вещества.
Говоря о фильтрованной воде, мы подразумеваем водопроводную, которая была пропущена через тот или иной вид фильтров, от которых зависит степень очистки. Если вы используете самые дешёвые фильтры, то будьте уверены в том, что вода поступает не лучшего качества, и её желательно кипятить.
Если же у вас стоит серьёзная система молекулярной очистки, тогда вы получаете «мёртвую» воду, в которой отсутствуют минеральные вещества, которые необходимы нашему организму. Получается, что фильтрованная вода для нас вредна, однако это не совсем так.
Чтобы отфильтрованная жидкость была подходящего качества, нужно предварительно исследовать то, что идёт у вас из крана, и подобрать соответствующий фильтр. Если вы этого не сделаете, то будете пить либо грязную воду, либо неестественную жидкость, которая плохо усваивается организмом. Конечно, употреблять отфильтрованную воду безопаснее, нежели сразу пить из крана, однако это скорее выбор между чем-то плохим и менее плохим.
Важно! «Кувшинные» фильтры не подходят для любой воды, а микробы, которые остаются внутри фильтра, могут попадать в отфильтрованный вариант, из-за чего агрегат становится не только бесполезным, но и опасным.
Кипячёная
Многие слышали о том, что кипячёная вода вредна для нашего организма, однако объяснить этот вред может не каждый. При этом никто не исключает тот факт, что после кипячения вода становится безопаснее, а также немного вкуснее, так как из неё удаляются хлорсодержащие вещества, а также уничтожаются патогенные микроорганизмы под действием температуры.
Если сравнивать кипячёную воду с неочищенной проточной, то, безусловно, обработанный вариант в разы полезнее, однако при сравнении с другими видами жидкости проявляются негативные стороны.
В процессе нагрева погибают не все микробы, а загрязняющие вещества не покидают жидкость - соответственно, кипячение является не лучшим способом очистить грязную проточную воду.
Отдельно стоит вспомнить о том, что водопроводную воду регулярно хлорируют, чтобы убить опасные микроорганизмы. Однако хлор, который содержится в воде, при нагревании трансформируется в опасные для человека вещества (тригалометаны), способные вызвать появление раковых клеток.
Важно! После термической обработки соли металлов, ртуть, кадмий и другие опасные соединения остаются в воде.
В итоге можно сделать вывод, что грязная вода не станет чистой после кипячения, поэтому кипятить жидкость стоит лишь для заваривания чая или кофе, но никак не для получения полезной питьевой воды.
Минеральная
Что касается минеральной воды, то люди разделяются на два лагеря. Одни утверждают, что «минералка» вредна для организма, и пить её на регулярной основе ни в коем случае нельзя. Другие заменяют проточную воду на минеральную и утверждают, что это лучший вариант из возможных.
«Минералка» - это чистая «живая» вода, в составе которой имеются определённые минеральные соединения. В столовой минералке содержится меньше минералов, нежели в лечебной. Лечебный вариант употребляется исключительно в лекарственных целях, что указано на упаковке такого товара.
Начнём с того, что перед нами безопасная жидкость, в которой нет опасной микрофлоры, а также тяжёлых металлов и ядов. При этом в минеральной воде содержатся те или иные соединения (ионы), которые положительно влияют на функционирование органов и систем органов. Однако стоит ли постоянно пить исключительно минеральную воду - это хороший вопрос.
Каждая минералка отличается не только уровнем газирования, но и составом. На этикетке с продуктом можно увидеть, сколько тех или иных компонентов в нём содержится. Соответственно, если разнится состав, значит, разнится и назначение. Если у вас есть какие-либо заболевания, «неправильная» минералка может нанести вред, а «правильная» - помочь.
Весь смысл заключается в минералах, которые входят в состав, а также в общей кислотности. К примеру, щёлочные минеральные воды полезно пить тем, у кого наблюдается повышенная кислотность, однако если она у вас понижена, то минералка может ухудшить состояние.Отдельно стоит сказать о том, что если у вас нет никаких серьёзных заболеваний или отклонений, то минералка не нанесёт никакого вреда. Но лишь в том случае, если вы регулярно будете чередовать продукты с разным составом, насыщая организм теми или иными минеральными соединениями.
В итоге можно сделать вывод, что минеральная вода может использоваться и как лекарство, и как замена водопроводного варианта, однако всегда следует помнить о том, что продукт должен вам подходить, поэтому не ленитесь предварительно прочесть состав.
Важно! Негазированная минералка полезнее газированного варианта, однако существуют и такие воды, которые являются газированными изначально. Природные газы не вредны для нашего организма.
Возможный вред
Рассмотрев различные виды питьевой воды, следует поговорить о том, какой вред может нанести жидкость, если её пить не в то время, не той температуры, либо не в том количестве.
Холодная и горячая
Вред холодной воды проявляется во время потребления пищи. Если вы запиваете белковое блюдо водой, то происходит следующее: пища полноценно не переваривается в желудке, а поступает в кишечник; белок, содержащийся в пище, начинает гнить в кишечнике, вызывая неприятные ощущения.
Холодная жидкость вредна и для наших зубов в том случае, если она контрастирует с температурой пищи. То есть, если вы после горячих котлет выпьете холодную воду, ваши зубы получат настоящий тепловой удар, в результате чего защитная эмаль начнёт трескаться.
Холодная жидкость не может сразу использоваться организмом для своих нужд. Строение нашего желудка позволяет использовать чистую воду без примесей сразу после поступления в организм, без предварительного смешивания с содержимым органа и дальнейшего совместного переваривания.
Так вот: если вода имеет температуру в разы меньше, нежели температура тела, ваш пищеварительный орган просто так её не пропустит. В итоге жидкость задерживается в органе, из-за чего подолгу не может удовлетворить потребность организма во влаге.
Важно! Нагретая вода вместе с желудочным соком при поступлении в кишечник вызывает отёчность органа.
Горячая жидкость
может быть опаснее, нежели очень холодная. Проблема заключается в том, что, согласно исследованиям, при постоянном употреблении слишком горячих напитков увеличивается шанс возникновения рака гортани и пищевода.
Происходит это по той причине, что такие высокие температуры регулярно повреждают чувствительную слизистую, из-за чего она должна постоянно обновляться. Такие деструктивные процессы провоцируют появление мутирующих клеток, которые и являются раковыми.
Горячее питьё ослабляет иммунитет дыхательных органов, из-за чего человек чаще страдает от вирусных и бактериальных заболеваний. К этому также прибавляются проблемы, связанные с полостью рта.
Отдельно стоит сказать о том, что любой продукт, который попадает в желудок, должен иметь температуру, приближённую к температуре тела, иначе пищеварительный орган не будет переваривать поступающие продукты. То есть, горячая вода или еда будут просто «лежать» в желудке до того момента, пока не остынут. Из-за этого еда начинает портиться ещё до того момента, как будет переварена, что может привести к диарее. Также не забываем и о том, что орган из-за подобных ожиданий получает дополнительную нагрузку.
Важно! Горячие питьё и пища вызывают дисфункцию вкусовых рецепторов, из-за чего вы можете перестать чувствовать вкус продуктов, которые употребляете.
Вода и время суток
Начнём с того, что наш организм не накапливает запасы воды - то есть, если вы утром выпьете дневную норму, это не значит, что вам на протяжении дня не захочется пить. Это лишь значит, что вы сходите в туалет лишнюю пару-тройку раз. Из этого можно сделать вывод, что нам нужно регулярно пить воду в течение дня, при этом употребляя малое количество жидкости, но через небольшие промежутки времени.
Теперь что касается воды и сна. Сразу после пробуждения желательно выпить стакан воды, чтобы разбудить все органы и заставить их работать. При этом не стоит вливать в себя какие-либо другие жидкости, так как они моментально перегрузят «спящий» желудок. Также не стоит выпивать слишком много, иначе вам станет плохо.
Перед сном тоже стоит позаботиться о водном балансе, поэтому за час до сна выпейте ещё один стакан воды. Далее ничего есть и пить не стоит, иначе ваша пищеварительная система не успеет всё переварить до отбоя, из-за чего вы не сможете уснуть.
В течение дня следует употреблять жидкость в небольшом количестве через каждые 1,5-2 часа. Это не только поможет вам улучшить работоспособность, но и поспособствует нормальной работе всего организма. 
Отдельно стоит сказать о том, что пить непосредственно перед приёмом пищи не желательно, так как вы можете перебить аппетит. Да, организм не воспринимает воду как еду, но она всё равно попадает в органы пищеварения, заполняя их и уменьшая свободный объём, который должен быть занят пищей.
Знаете ли вы? Морская вода, в отличие от пресной, является очень питательной субстанцией. В 1 кубическом метре содержится полтора грамма белка, а также множество других соединений, в результате чего можно утверждать, что морская жидкость имеет неплохую калорийность.
Вода из открытых источников
Из открытых источников можно получить вкусную и полезную «живую» воду, состав которой богат различными минеральными соединениями, однако польза такой жидкости ограничивается состоянием окружающей среды, поэтому далее мы рассмотрим вред воды из источников.
Во-первых
, если источник является общедоступным и достаточно популярным местом сбора воды, то он априори не может быть безопасным, так как ежедневно из него берут воду много людей, которые сознательно или несознательно загрязняют источник. При этом в воду могут попадать как обычный мусор, так и достаточно опасные вещества.
Во-вторых
, вы не можете быть уверены в том, что состав воды не нанесёт вред вашему организму. Всё дело в том, что родниковая вода поступает из подземных вод, которые в свою очередь подпитываются дождями или просачивающейся через грунт влагой. А теперь представьте себе, что в подземные воды попала влага из канализации, либо из водоёма, в который проводится сброс опасных отходов. Также не редкостью являются кислотные дожди, которые опасны для человека и животных. Конечно, влага очищается, когда проходит через слои пород, однако утверждать, что она полностью чистая, нельзя. В итоге можно сделать вывод, что родниковая вода будет полезной, если родник находится вдали от заводов, фабрик и водоёмов, в которые сбрасываются отходы.
В-третьих , вода из источника имеет определённый состав, который формируется на основе того, через какие слои пород проходит влага. Если у вас имеются какие-либо заболевания, то «неправильная» вода может вам навредить. При этом другим людям, у которых заболевания отсутствуют, такая жидкость не нанесёт никакого вреда, или даже будет полезной. Именно по этой причине лечебные воды из источника имеют свои показания и противопоказания, которые не стоит игнорировать.
Излишек и недостаток
Начнём с обезвоживания. Обезвоживанием называют отрицательный баланс влаги в организме, когда жидкости поступает меньше, нежели расходуется.
Если человек теряет около 2% жидкости от массы тела, то он ощущает сильную жажду, после потери 6-8% возникает полуобморочное состояние. Потеря 10% провоцирует появление галлюцинаций, а также затрудняется глотание. Если же дефицит составляет более 12% от массы тела, то человек погибает.
Теперь вы понимаете, насколько обезвоживание опасно для человека, однако стоит разобраться с влиянием незначительного обезвоживания на функционирование органов и систем органов.
Обезвоживание характерно такими симптомами:- потеря аппетита;
- сухость слизистых;
- тошнота;
- сильнейшая жажда;
- значительное снижение артериального давления;
- головная боль;
- слабость;
- учащённый пульс;
- нарушение координации;
- снижение работоспособности.
При этом стоит обратить внимание на то, что человек может прожить без воды отнюдь не 2 недели. Если температура воздуха достаточно высокая, что вызывает дополнительное потоотделение, то без поступления жидкости человек проживёт всего 3 дня, после чего погибнет в страшных муках. Это говорит нам о том, что жарким летом необходимо как можно чаще восполнять запасы влаги, чтобы не ощутить первые симптомы обезвоживания.
Относительно переизбытка : начнём с интересного факта, что человек может отравиться насмерть водой, если за 3 часа выпьет около 14 л. Эта норма варьируется в зависимости от массы тела, однако сам факт того, что данная жидкость может убить, поражает.
Отравление возникает в результате нарушения водно-солевого обмена, из-за чего кровь разжижается водой, а все клетки органов переполняются данной жидкостью. В результате нарушается работа сразу всех органов, включая сердце и мозг. Человек в ускоренном темпе теряет витамины и минералы. В разы увеличивается нагрузка на выделительные органы, из-за чего они могут отказать. Возникает отёчность лёгких и мозга, из-за чего человек умирает.
Данное заболевание называется гипергидратация
и имеет несколько видов. Болезнь может появиться не только из-за того, что вы за раз выпили много воды, но и из-за отказа выделительных органов. Также гипергидратация может возникнуть в том случае, если вы решите утолить жажду морской водой.
Обобщая вышесказанное, можно сделать вывод, что сильная нехватка или переизбыток простой воды могут вызвать смерть даже у здорового человека.
Смешанная
Смешанной является минеральная вода , которая представляет собой соединение двух-трёх вариантов из данных: гидрокарбонатная, хлоридная, сульфатная, магниевая, железистая. Чаще всего столовая минералка является смешанной, так как не используется для лечения того или иного недуга. Соответственно, концентрация минералов должна быть низкой, но при этом их должно быть много, чтобы удовлетворить потребность организма.
Однако при употреблении подобной воды могут возникнуть проблемы. Прежде всего опасность заключается в том, что вы поставляете организму большой перечень минералов, и некоторые из них могут нарушить функционирование органов или систем органов, если потребность в них отсутствует.
К примеру, если у вас диагностировали гастрит, то пить смешанную минералку, в названии которой фигурирует слово «гидрокарбонатная», вам запрещено, так как это обострит заболевание. Магниевый вариант нельзя использовать при расстройстве желудка.
В итоге получается, что смешанная минеральная вода может нанести вред вашему организму, если у вас имеются соответствующие заболевания. При этом минералка является столовой, то есть производитель утверждает, что её можно употреблять на постоянной основе.
Из вышесказанного можно сделать вывод, что смешанная минералка может использоваться только при условии отсутствия болезней, либо если её пить достаточно редко. В любом другом случае ухудшение состояние здоровья гарантировано.
Знаете ли вы? Вода может гореть. В Азербайджане есть водоём, вода в котором перенасыщена метаном, из-за чего начинает гореть, если поднести к ней спичку.
В данной статье мы рассмотрели все положительные и отрицательные стороны самой распространённой жидкости на земле, рассказали о том, какая вода полезна и вредна для нас. Помните о том, что на постоянной основе следует употреблять исключительно чистую, не газированную воду, температура которой приближена к температуре нашего тела. Также не забывайте, что жидкие продукты не удовлетворяют потребности организма в простой чистой воде.
Всего должно быть в меру – мы все знаем это. Но правдиво ли это для воды? Вода хорошо восполняет недостаток жидкости в организме. Однако, когда воды употребляется слишком много, это может привести к болезням.
Бывали тяжелые случаи, когда чрезмерное употребление воды приводило к смерти.
Вы, возможно, хотели бы пить побольше воды, но результат может быть смертельным, если вы не будете прислушиваться к потребностям вашего тела. Иначе избыток воды в организме может вызвать состояние, которое называется водная интоксикация или отравление водой.
Так пить много воды вредно или полезно?
Причины гипонатриемии
Когда вы употребляете слишком много воды, уровень соли в крови снижается. Происходит уменьшение количества электролитов, необходимого для передачи импульсов клеткам.
Гипонатриемия — это заболевание, которое возникает из-за недостаточного количества натрия в крови. Когда концентрация натрия падает ниже, чем 135 ммоль/л, может возникнуть отек клеток.
Симптомами этого заболевания являются тошнота, рвота, усталость, нарушение мочеиспускания, дезориентация, головная боль. Это — самый худший результат чрезмерного употребления большого количества воды, так как он, в конечном итоге, может привести к смерти.
Сердце выполняет исключительно важную функцию перекачивания крови через весь организм. Когда вы пьете много воды, увеличивается объем крови в вашем теле.
Увеличение объема крови вызывает лишнюю нагрузку на капилляры и сердце, и в некоторых случаях может вызвать сердечный приступ.
Приводит к повреждению почечных клубочков
Клубочки являются капиллярными органами в наших почках. Они работают как станции фильтрации, чтобы выводить лишнюю воду из организма.
Избыточное количество воды может привести к их повреждению, что приводит к серьезным угрозам для здоровья.
Почки должны работать больше, чем обычно, чтобы отфитровать всю ненужную воду, количество которой находится за пределами их нормальных возможностей фильтрации (1000 мл в час).
Вызывает отек клеток
Ваша кровь разбавляется из-за избытка воды, и концентрация электролитов в крови становится ниже, чем в клетках.
Для сохранения баланса содержания электролитов в крови и клетках, вода начнет поступать в клетки. Это приводит к набуханию клеток, отчего возникает опасное для организма состояние.
Причина отека головного мозга
Набухание клеток может привести к отеку клеток головного мозга. Это очень опасное состояние. Большинство клеток в нашем организме имеют запас места при расширении. Но кости нашего черепа не дают такой возможности клеткам мозга.
При избытке воды в организме начинается процесс проникания жидкости в клетки головного мозга, вызывая их отек. Это может привести к тяжелому состоянию, такому как кома, и проблемам с дыханием.
Снижение количества калия
Калий является важным микроэлементом для вашего тела, и вам необходимо поддерживать его нужное количество в организме.
Однако, избыток воды вызывает падение концентрации калия, что может привести к таким проблемам, как раздражение, боль в груди, боль в ногах и т. д.
Воспаление желудка
Переизбыток воды ведет к разбавлению желудочного сока, и, как следствие, проблемам в желудочно-кишечном тракте.
Как мы говорили раньше — избыток воды приводит к дисбалансу электролитов. Этот дисбаланс вызывает воспаление в желудке.
Проблемы с печенью
Здесь очень важно иметь в виду, что эта проблема вызвана не только избыточным употреблением воды. Скорее, это происходит потому, что в воде содержится слишком много железа.
Переизбыток железа может и не принести вреда, однако, в некоторых редких случаях, может привести к проблемам с печенью.
Переизбыток хлора
Большинство питьевой воды обрабатывается хлором для обеззараживания.
Было доказано, что передозировка хлора в воде вызывает тяжелые заболевания у человека, такие как рак или функциональные расстройства некоторых органов. Поэтому, когда вы пьете слишком много воды, даже бутилированной, вы подвержены этому риску.
Чрезмерное мочеиспускание
Когда вы пьете много воды, то вполне естественно, что мочеиспускание будет происходить чаще.
Ваше тело имеет свой собственный механизм поглощения и выделения воды. Увеличение количества поглощаемой воды приводит ваш организм в состояние, когда необходимо переработать больше жидкости, чем обычно. Он может справится с этой проблемой лишь увеличив частоту мочеиспускания.
Эти эффекты вызваны чрезмерным употреблением воды. В случае, если вы испытываете любой из этих симптомов, вам необходимо обратиться к врачу.
Не пытайтесь исправить ситуацию, резко уменьшив количество выпитой воды. Это может оказать негативное влияние на ваши почки.
Лучший выход из ситуации — поддержание оптимального уровня выпитой воды и следование рекомендациям вашего врача.
Сколько же воды нужно пить?
Рекомендуемое количество воды — 6-8 стаканов в день.
Проще говоря, вы должны выпивать около 3 литров воды ежедневно. Возможны незначительные отклонения.
Однако, нужно соблюдать определенную норму, которая зависит от вашего образа жизни, от окружающей среды, от употребляемой пищи.
Вот наши советы по соблюдению вашей нормы употребления воды:
- Пейте столько воды, сколько вам нужно, чтобы утолить жажду.
- Если ваша пища содержит много воды, можно ограничить употребление жидкости. Однако, если вы используете много соли и специй, необходимо пить немного больше, чем рекомендуемое количество воды в течении дня.
- Проверьте цвет вашей мочи. Прозрачная моча указывает на то, что вы здоровы и у вас нет проблем с обезвоживанием. Но мутный желтоватый цвет указывает на то, что вашему организму необходимо большее количество воды. Здесь вы должны помнить, что часто на цвет мочи могут также влиять те продукты, которые вы едите.
- Проверяйте чаще вес вашего тела, чтобы убедиться, что у вас нет обезвоживания. Вес тела не должен резко меняться.
Вопреки выдумкам о том, что воды можно пить много и это вам не повредит, мы говорим, что чрезмерное употребление воды может привести к существенным проблемам со здоровьем.
Суть в том, что мы не настаиваем на том, чтобы вы резко изменили количество выпиваемой вами воды в течении суток , а лишь хотим предупредить о возможных последствиях вашей водной диеты.
Желаем вам крепкого здоровья! Хорошего дня!
И западные, и отечественные диетологи в один голос утверждают: человеку независимо от нагрузок и времени года нужно пить много воды. Это помогает улучшить водно-солевой баланс в организме. Но так ли верно это утверждение? Оказывается, избыточное количество жидкости может нанести серьезный вред внутренним органам.
Как возникает жажда
По мнению биологов, основная причина, почему человеку хочется пить, – изменение водно-солевого равновесия в крови. В среднем в одном литре крови содержится 9,45 грамма соли. Незначительные колебания содержания этого вещества возможны, но лишь в сотых долях грамма. Однако, если концентрация соли, например, увеличивается, то нарушается деятельность всех клеток организма, ведь они снабжаются кровью. Ее водная составляющая в такой момент снижается, и кровь густеет. А это, как утверждают врачи-флебологи, грозит возникновением тромбов, а значит, питание какого-то конкретного участка ткани или органа будет заблокировано. Но это в критических случаях.
Как правило, уже в первые мгновения незначительного увеличения концентрации солей человек ощущает сухость во рту. Это — первый сигнал, призывающий повысить уровень жидкости в организме. Так происходит, например, в жару, когда человек потеет и жидкость испаряется.
Пить много воды губительно
Выходит, что лучше для организма выпивать больше жидкости? Вовсе нет. Известно, что чем больше в жару пьешь, тем больше хочется. Тело в этот момент обильнее потеет, и вместе с увеличенным количеством испаряемой влаги из организма уходит и больше соли. И в этом случае первыми страдают кожа лица и рук, а также волосы.
Если человек намеренно приучает себя к увеличенному потреблению воды, то в обычную нежаркую погоду это наносит вред и многим внутренним органам. Отечественные гастроэнтерологи предупреждают: обильное питье серьезно разбавляет желудочный сок, он перестает быть концентрированным и губительным для микробов, которые попадают в желудок с пищей. Вода позволяет им выжить, а значит, увеличивается риск развития инфекций.
Некоторые считают, что обильное питье помогает улучшить работу почек. Французский нефролог Пьер Ронсо в своем научном труде объясняет, как на самом деле они функционируют. Чтобы поддерживать в организме требуемый уровень жидкостей, почки реабсорбируют часть воды, которую уже отфильтровали. Это обеспечивает стандартную концентрацию мочи. Но чем больше человек пьет, тем меньше почкам приходится экономить воду, и канальцы, созданные специально для реабсорбации, со временем работают все хуже. Если организм в жаркую погоду окажется без привычного доступа к воде, то почки не смогут его насытить сэкономленной жидкостью, и обезвоживание начнется стремительно.
Избыточное потребление жидкости вскоре наполняет ткани печени, почек, они набухают, а их функциональные свойства ослабевают. Между тем эти органы играют важную роль в выделительной системе, и когда она дает сбой, организм не полностью выводит из себя воду. Жидкость задерживается в клетках тканей, возникают отеки, которые провоцируют увеличение давления в стенках кровеносных сосудов. Далее начинаются головные боли. Набухшие из-за увеличенной влаги лимфоузлы тоже не справляются со своей задачей — иммунитет снижается, и до развития желудочно-кишечных инфекций остаются считанные часы.
Вода помогает похудеть?
Однако, многие дамы, увеличив количество потребляемой жидкости, несмотря на побочные явления в виде небольших отеков, заявляют о реальном снижение веса. Значит, для эффективного похудения много воды все же необходимо?
Поначалу обильное питье действительно улучшает функцию кишечника, у него увеличивается перистальтика, прохождение пищи по отделам происходит быстрее, а значит, эффективнее выводятся продукты пищеварения, вес уменьшается. Но уже через три месяца ситуация меняется. Поджелудочная железа и желчный пузырь напитывается водой, и в их работе возникают проблемы. Пища не до конца перерабатывается, потому что снижен уровень выделяемой желчи и других секретов. Постепенно слизистая оболочка кишечника тоже разбухает — все чаще возникают запоры. Это приводит к общей зашлакованности организма и набору веса.
К тому же эндокринологи предупреждают: переполненные влагой клетки гормональных желез не могут полноценно участвовать в обменных процессах из-за нехватки энергии.
Поэтому сжигание жира и углеводов замедляется, а это никак не способствует похудению.
Много воды нужно спортсменам?
Выходит, обычным людям не стоит заставлять себя пить много жидкости — это вредно. Возможно, увеличенное потребления воды необходимо спортсменам. Но и это не так. Доктор Тимоти Ноукс, профессор спортивной медицины в Университете Кейптауна (ЮАР), в своей книге «Обезвоживание при физических нагрузках: мифы и факты» доказывает, что сильное насыщение организма водой вовсе не способствует улучшению спортивных результатов, а наоборот, ухудшает их и подвергает организм риску гипонатриемии (нарушение водно-электролитного баланса).
Профессор утверждает, что пить до наступления жажды просто нельзя. Это снижает концентрацию внимания, физическую активность мышц как у спортсменов, так и у обычных людей. И если мы хотим быть бодрыми и здоровыми, жидкости нужно пить столько, сколько физически требуется организму.
