Хорошее питание и медицина являются лишь пассивными факторами укрепления жизненной энергии. Главный и позитивный фактор заключается в физических занятиях. Выдающиеся медики традиционной китайской медицины на протяжении многих столетий держали на вооружении этот принцип.

Упражнения для сохранения здоровья и долголетия, распространяемые Бянь Чжичжуном, являются частью драгоценных китайских методов по укреплению организма и профилактике заболеваний. Их уникальная эффективность по лечению ослабленных сексуальных функций не может сравниться ни с какими лекарствами.

Скачать

Автор: коллектив
Название: Даосская Йога для женщин. Внутренняя алхимия
Производство: INBI World
Год: 1999
Продолжительность: 00:47:55
Качество: VHSRip
Формат: AVI
Язык: английский
Размер: 478.48 Мб

Описание видеокурса: Даосская Йога для женщин - практика, дополняющая и укрепляющая тело, сознание и энергию женщины. Она является частью общего учения Даосской Алхимии, направленной на собирание энергии инь, определяющей развитие всей энергосистемы женщины.

Скачать c turbobit.net (478 Мб)
Скачать c depositfiles.com (478 Мб)
Автор: коллектив
Издательство: INBI World
Продолжительность: 1:20
Язык: Русский
Формат: Avi
Размер: 513.8 Mб

Описание видеокурса: Cо временем просто медитационного подхода стало недостаточно для освоения науки алхимии, в связи с чем и потребовались формы, развивающие данные знания более глубоко. Одной из таких форм стали формы Багуа Чжан. Форма помогает очищать и защищать энергию практикующего. Для этого она связывает верх с низом, правое с левым. Это свойство помогает практикующему найти опору в созерцании или иначе говоря увидеть закон изменений и связей.

Доп. информация: Этот фильм посвящён наработке базовых упражнений, большое внимание уделяется внутренней работе.

Скачать c turbobit.net (513Мб)
Скачать c depositfiles.com (513Мб) Даосский мастер Мантек Чиа "Целительная любовь"
Год выпуска: 2001
Страна: Россия
Продолжительность: 01:44
Язык: Русский
Качество: DVDrip
Видео: DivX 6.2.2; 640x480; 25 fps
Формат: AVI
Размер: 700 Мб

Описание: Трансформация сексуальной энергии - мощные методы даосской йоги, позволяющие использовать сексуальность для углубления своей духовности, многократно повышать и раскрывать свой сексуальный потенциал. Учитель Мантэк Чиа является создателем системы, известной под названием "Вселенского Дао", и основателем и директором "Центра целительного Дао" в Нью-Йорке. С самого детства он изучал даосский образ жизни и осваивал другие учения. В результате тщательного изучения даосизма и дополнения его знаниями из различных других систем им была разработана "Система целительного Дао", которая сейчас преподается во многих городах Соединенных Штатов, Канады и Европы.

Скачать c turbobit.net Целительная любовь (700 Мб)
Скачать c depositfiles.com Целительная любовь (700 Мб)
Даосский мастер Мантек Чиа "Мультиоргазмическая энергия"
Жанр: обучающий
Продолжительность: 1:40
Язык: Русский
Качество: DVDRip
Звук: MPEG Layer-3; 128 кбит/сек
Размер видеофайла: 700 Mb

Описание видеокурса: Даосский Мастер Мантэк Чиа обучает древним техникам даосских монахов и китайских императоров, позволяющим целительно воздействовать на организм, сохранить и укрепить свое здоровье, иметь переживания, превосходящие обычный оргазм. Это поможет превратить жизнь партнеров в непрерывный экстаз единения друг с другом и с Космосом. Практикуя сексуальное кунг-фу, вы станете здоровее, счастливее, привлекательнее. Наивысшим уровнем является очищение и преобразование своей сексуальной, эмоциональной и ментальной энергии в тонкую духовную энергию и в "духовное тело", которое сможет свободно перемещаться во времени и в пространстве.

Скачать c turbobit.net Мультиоргазмическая энергия (700Мб)
Скачать c depositfiles.com Мультиоргазмическая энергия (700Мб) Даосский мастер Мантек Чиа "Даньтянь-Цигун. Открытие Куа"
Жанр: обучающий
Продолжительность: 00:55
Язык: Русский
Качество: DVDRip
Звук: MPEG Layer-3; 128 кбит/сек
Видео: DivX 6.2.5; 640x480; 25 fps; 215 кбит/сек
Размер видеофайла: 700 Mb

Описание видеокурса: Даньтянь - это основа всей энергетической системы человека. Даньтянь - это резервуар энергии в теле. Сохраняя энергию в даньтяне, мы можем в любое время получить к ней доступ. Если этого не делать, ЦИ рассеивается и не может быть использована. Поэтому даньтянь называют "Океан ЦИ". Согласно теории китайской медицины, когда "Океан" заполнен, энергия начинает переливаться в восемь особых "чудесных" меридианов.

Даньтянь-цигун обеспечивает основу для большинства практик Целительного Дао, особенно для таких, как цигун "Железная рубашка", тайчи-цигун и для медитации. Техника питает нашу изначальную силу.

Скачать c turbobit.net Даньтянь-Цигун. Открытие Куа (700Мб)
Скачать c depositfiles.com Даньтянь-Цигун. Открытие Куа (700Мб)

Предисловие от Нины и Антона.

Как поведали нам Силы Света, практика «7 желёз», помогает не только оздоровить тело, но и энергетику. Эти упражнения подготавливают человека к Переходу, к Вознесению. Есть еще несколько подобных уникальных практик, но для вас, именно эта — самая доступная. Делая ее даже 1 раз в неделю, вы улучшите свою жизнь в целом. Желательно делать эту практику каждый день. Она занимает всего 1.5 — 2 часа.

Главное начать делать эти упражнения как получится. Постепенно вы достигнете правильности и дисциплины в их проведении. Все можно делать постепенно, с внутренней (и внешней) улыбкой. Количество повторов начать с 9, в следующий раз 18, и так далее, прибавляя 9 повторов каждый раз (до 81). Не переживайте если что-то у вас сразу не получится, — все достигается постоянной практикой. Особо понравившиеся упражнения мы делаем отдельно в свободное время.

Если у вас есть друзья, кто сможет найти помещение и организоваться для этой практики, то это поможет с само-ответственностью и вашей дисциплиной, ведь придя на коллективную тренировку, — «хош не хош», а все делаешь. У человека становится больше мотивации усмирить эго и логический ум для выполнения нового и не привычного ранее преображения души и тела.
______________

Восемь упражнений Дао цигун представляют собой двигательные и дыхательные упражнения, созданные древнекитайской культурой бессмертия. Они помогают людям получить опыт о собственном теле, ощутить истоки энергии и телесных жидкостей и понять силы и способности своего организма.

С помощью различных форм движений вновь обретённая энергия ци, или жизненная сила, может быть укреплена в результате:

Исцеления телесных недугов;

Укрепления тела;

Повышения иммунной защиты;

Продления жизни;

Омоложения организма.

Всё это положительно сказывается на фигуре и внешности человека.

Цигун стимулирует скрытые способности и развивает самоисцеляющие силы организма.

Упражнения цигун придают телу большую крепость и жизнеспособность, обеспечивают повышенный уровень работоспособности и здоровья.

Методы дыхания:

Вдох - покой; поток энергии и пробуждение способностей к самоисцелению; энергия циркулирует в направлении против часовой стрелки.

Задержка дыхания - мы позволяем произойти тому, что необходимо; проникновение, обновление клеток и трансформация; энергия остаётся в нервной системе, системе лимфатических желёз и в эндокринной системе.

Выдох - релаксация; очищение и детоксикация «семи желез», нервной системы и системы лимфатических желёз; энергия циркулирует в направлении по часовой стрелке.

ИСХОДНОЕ УПРАЖНЕНИЕ: «Раздувание огня в печи» (81 повтор).

Выпрямляет позвоночный столб и туловище, активизирует таз и кровообращение, достигается гармония сексуальной энергии.

Исходная стойка: ноги на ширине плеч, носки повёрнуты немного друг к другу, колени приопущены (поза «полуприсядя»), руки вдоль тела.

Поворот (наклон назад) против часовой стрелки и выдох через рот. Смотрите на левую пятку. Расслабьте лобково-кобчиковую мышцу.

Возвратиться в исходную позицию, посмотреть вверх и сделать медленный вдох через нос, пока живот не подтянется кверху. Напрягите лобково-кобчиковую мышцу.

Поворот по часовой стрелке (наклон назад) и выдох через рот. Посмотрите на правую пятку. Расслабьте лобково-кобчиковую мышцу.

ПЕРВОЕ ПРОМЕЖУТОЧНОЕ УПРАЖНЕНИЕ: ВСТРЯХИВАНИЕ ЛАДОНЕЙ ДЛЯ РЕЛАКСАЦИИ ВНУТРЕННИХ ОРГАНОВ И МЕРИДИАНОВ: «КОНТРОЛИРОВАНИЕ ОГНЯ В ПЕЧИ».

Сконцентрируйтесь на точке «нижнего Даньтянь» (на расстоянии ладони под пупком). Расставьте ноги носками внутрь и крепко уприте их в пол.

Интенсивно встряхивайте руками в течение 15 секунд, пока не ощутите вибрацию в пальцах ног. Руки должны быть вытянуты; встряхивайте их начиная с запястий.

Опустите выпрямленные руки вниз, чтобы израсходованная энергия стекала с них (вы будете ощущать покалывание в кончиках пальцев). Повторите упражнение ещё раз в течение 15 секунд.

ВТОРОЕ ПРОМЕЖУТОЧНОЕ УПРАЖНЕНИЕ: ВЫТЯГИВАНИЕ ТУЛОВИЩА - «ЗОЛОТОЙ ДРАКОН ИНТЕНСИВНО ВЫТЯГИВАЕТСЯ ДЛЯ РАСПРЕДЕЛЕНИЯ ВНОВЬ ОБРЕТЁННОЙ ЭНЕРГИИ ЦИ В ТЕЛЕ».

Правильно положение: голова направлена на север, а ноги на юг.

В положении лёжа навзничь на спине вдыхать через нос в течение 5 секунд.

Поднять кончики пальцев ног вверх, а обе руки откинуть назад широким жестом. При этом пальцы рук должны быть выпрямлены.

Напрячь лобково-кобчиковую мышцу.

Вдох - отдых и приобретение новой энергии для организма.

Задержать дыхание на 10 секунд.

Полностью вытянуть ноги и пальцы.

Соединить большие пальцы рук.

Как можно сильнее вытянуть пальцы на ногах.

Продолжать сжимать лобково-кобчиковую мышцу.

Задержка дыхания 10 секунд - баланс инь и янь.

Возвратить руки в исходное положение широким жестом. Выдыхать через рот в течение 15 секунд. Одновременно расслабить лобково-кобчиковую мышцу.

Выдох - релаксация и детоксикация организма.

ЭФФЕКТ ОТ УПРАЖНЕНИЯ «ЗОЛОТОЙ ДРАКОН ИНТЕНСИВНО ВЫТЯГИВАЕТСЯ»:

Раскрывает энергетические циклы трёх меридианов и распределяет вновь обретённую энергию: в лёгких, толстом кишечнике, желудке, селезёнке, поджелудочной железе, в сердце, тонком кишечнике, мочевом пузыре и почках, в системе кровообращения и сексуальности, желчном пузыре и печени;

Активизирует эндокринную систему, лимфатическую и нервную систему и позволяет достичь релаксации организма.

ПОЛОЖИТЕЛЬНЫЕ ЭФФЕКТЫ ОТ ИСХОДНОГО УПРАЖНЕНИЯ « РАЗЖИГАНИЕ ОГНЯ В ПЕЧИ»:

Совершая первые вращения корпусом, можете услышать треск или пощёлкивание в позвоночнике или шее. Это показывает, что ваши позвонки возвращаются в правильное положение, потому что в течение дня они часто смещаются;

Кроме того, повороты корпуса вытягивают (выпрямляют) и расслабляют позвоночный столб, что в свою очередь освобождает нервы, зажатые в результате напряжения мышц или отсутствия физических упражнений. Ущемлённые нервы могут вызывать значительную боль;

Заново открываются важные энергетические каналы, проходящие вдоль спинного позвонка, что обеспечивает свободный поток энергии между корнями (основанием) крестцовой области и «цветком мозга» (гипофизом);

Мера против «утреннего сердечного приступа и инсульта»;

Упражнение укрепляет бёдра, поясничную область и верхнюю часть корпуса. Оно помогает устранить искривление позвоночного столба, а также тугоподвижность бёдер и крестца. Оно также способствует исцелению от невралгии и других нервных нарушений;

Упражнение укрепляет нервы, центральную, периферическую и вегетативную нервные системы, лимфатическую систему и семь желез (эндокринная система, меридиан тройного обогревателя);

Упражнение активизирует печень, зрение и желчный пузырь, а также поддерживает потерю веса, предотвращая застойные процессы в пищеварительном тракте;

Упражнение исправляет неправильное положение (искривление) бёдер, таза, коленей и суставов лодыжек. Оно особенно рекомендуется при дегенеративных повреждениях позвоночного столба и серьёзном неврите, а также при смещении и разрывах позвоночных дисков;

Упражнение выпрямляет пяточное сухожилие, укрепляет равновесие и предотвращает системное головокружение.

Это упражнение следует выполнять несколько раз в день как профилактическую меру, потому что унция профилактики стоит целого фунта лечения!

В результате это упражнение в целом улучшает обмен веществ.

Люди, выполняющие исходное упражнение каждый день, чувствуют себя моложе и излучают внутреннюю красоту, причиной чего является, прежде всего, гармоничное функционирование внутренних энергетических систем.

Лучше всего выполнять упражнения ранним утром, как только проснётесь, и перед тем, как ложиться вечером спать. Можно также выполнять упражнения, если вы ощущаете тяжесть или напряжение в шее, плечах, спине и пояснице и т.д.

ПЕРВОЕ ЭНЕРГЕТИЧЕСКОЕ УПРАЖНЕНИЕ: МАССАЖ АБДОМИНАЛЬНОГО МЕРИДИАНА.

1. «ЭНЕРГЕТИЧЕСКИЙ ЦЕНТР ЗОЛОТОГО ДРАКОНА».

Последовательность:

Встать, расставив ноги на ширине плеч носками внутрь;

Крепко потереть ладони одна о другую, пока они не станут горячими;

Левую руку поместить на пупок;

Массировать против часовой стрелки над областью солнечного сплетения с наружного левого края к внутреннему правому;

Повторять массаж, повторяя всё уменьшающиеся круговые движения;

Совершить, таким образом, 5 кругов по 36 повторов (180 массирующих движений);

Начинать массировать расслабленную абдоминальную стенку правой рукой небольшими и всё увеличивающимися кругами по часовой стрелке;

Совершить, таким образом, 5 кругов по 36 повторов (180 массирующих движений).

Эффекты от упражнения:

Вы создаёте резервуар тепловой энергии в солнечном сплетении, отвечающем за детоксикацию и очищение организма, а также повышающем уровень сексуальной энергии;

Массаж кишечника, снятие желудочной боли;

Стимулируется функция кишечника;

Нормализуется поглощение воды (жидкости) в тонком и толстом кишечнике, особенно в случаях запора или диареи;

Уменьшается окружность живота и снижается вес тела;

Снижается образование отёка в абдоминальной области, уменьшается боль, устраняется вспучивание живота и неприятный запах изо рта;

Улучшается функция сердца, потому что постепенно снижается нагрузка на сердце;

Укрепляются кровеносные сосуды;

Нормализуется кровяное давление;

Плечевые мышцы больше расслабляются;

По вечерам массаж живота способствует хорошему сну, потому что укрепляет кровообращение в абдоминальной области, снимает тяжесть в голове и мозге.

2. БЫСТРЫЙ МАССАЖ АБДОМИНАЛЬНОГО МЕРИДИАНА.

ПОСЛЕДОВАТЕЛЬНОСТЬ:

Сильно потереть ладони и поместить их справа и слева под ребёрной дугой;

Сконцентрироваться на ощущении теплоты, которое пронизывает массируемую ткань;

Совершить быстрое массирующее полукруговое движение сверху вниз с обеих сторон живота. Обе ладони должны встретиться на высоте тазовой кости в нижней части.

Обеспечение большого притока энергии в нижнюю часть живота; укрепляет сексуальный центр и оказывает эффект на гипофиз (распределение гормонов);

Помогает при нарушениях сексуальности, вздутии живота и при запоре;

Очень эффективно при хронических нарушениях внутренних органов и расстройствах перистальтики;

Успешно лечит все формы тучности;

Гармонизирующий эффект на кровяное давление и устраняет давление на щитовидную железу и глаза.

ВТОРОЕ ЭНЕРГЕТИЧЕСКОЕ УПРАЖНЕНИЕ: «ВОЗВРАЩЕНИЕ К ВЕСНЕ» (укрепляющее упражнение для активизации жизненной энергии для почек, надпочечников и мочевого пузыря) - 15 минут мужчинам, 10 минут - женщинам (избегать в период менструального цикла).

1. ПОСЛЕДОВАТЕЛЬНОСТЬ:

Стать прямо. Обе ноги - на ширине плеч носками внутрь. Руки свободно расположены вдоль тела;

Расслабить мышцы и смотреть прямо вперёд пред собой. Улыбнуться и представить себе чувство молодости и свежести. Избавиться от всех отвлекающих мыслей и привести себя в гармоничное состояние духа;

Снова сознательно расслабить все мышцы тела. Затем начинать осуществлять покачивания вверх-вниз, начиная от подколенных впадин. Волны от этих покачиваний должны охватывать всё тело;

Во время покачиваний подошвы ног должны твёрдо упираться в пол и подхватывать ритм упражнения как пружина. Волнообразные покачивания совершают только коленные суставы;

Не нужно управлять дыханием.

2. ПОСЛЕДОВАТЕЛЬНОСТЬ УПРАЖНЕНИЯ:

Следует поместить ноги на ширину плеч и держать корпус прямо;

Перенести вес тела на подошвы ног, слегка согнуть колени и расслабить тело;

Руки свободно свисают вдоль тела;

Рот чуть улыбается, центральная часть лба между бровями расслаблена;

Теперь попеременно поворачивать плечевые суставы для устранения мышечного напряжения в голове и плечах. Это позволит вновь созданным потокам энергии свободно протекать от плеч к шее, а оттуда - в мозг;

Правое и левое плечи попеременно совершают круговые движения вперёд, вверх и назад 18 раз. Плечи должны обязательно совершать полный круг;

Повторить 18 раз в обратном направлении;

Всё тело должно участвовать в круговом движении плеч, что, в свою очередь, приводит в движение руки. При поднятии плеч пятки тоже будут слегка подниматься (правая пятка - с правым плечом, а левая пятка - с левым). Непрерывное вращение верхней части корпуса сжимает внутренние органы, позволяя выпускать израсходованный кислород, и поглощает свежий.

ВСТРЯХИВАНИЕ ЛАДОНЕЙ И РАСПРЕДЕЛЕНИЕ ЦИ.

ЭФФЕКТЫ ОТ ВТОРОГО ЭНЕРГЕТИЧЕСКОГО УПРАЖНЕНИЯ:

Упражнение по встряхиванию меридиана считается специальным упражнением для почек;

Укрепляет механизм иммунной защиты в соединении с вилочковой железой;

Омолаживающий эффект;

Оказывает наиболее заметный эффект на метаболизм кожи. Кожа приобретает розовый оттенок и признаки хорошего кровообращения;

Предотвращает образование морщин и даже устраняет глубокие морщины;

Помогает убрать с лица слезные мешочки и тёмные круги под глазами;

Это упражнение борется с избыточным весом; жировые отложения в брюшине, на бёдрах и в тазовой области эффективно разрушаются. Однако таких результатов можно добиться, только выполняя это упражнение дважды в день;

Упражнение по встряхиванию рассасывает все внутренние спайки и изъязвления соединительной ткани. Такое очищение соединительной ткани великолепно освежает тело независимо от возраста и пола человека;

Стимулируется кровообращение в теле;

Новая энергия и поток жизненной силы снова могут беспрепятственно поступать в организм;

Иммунная система и почки на продолжительное время освобождаются от шлаков и укрепляются;

Устраняются функциональные нарушения (например, боль в плечах, животе);

Отработанные вещества постепенно выводятся через выводящие органы, прежде всего через кожу.

ТРЕТЬЕ ЭНЕРГЕТИЧЕСКОЕ УПРАЖНЕНИЕ: «ДВОРЕЦ ДРАКОНА» (укрепляющее упражнение для восстановления жизненной энергии и сексуальной потенции).

ЧАСТЬ 1: «ДВОРЕЦ ЖЕЛТОГО НЕФРИТОВОГО ДРАКОНА» (81раз).

Последовательность:

Стать в позицию, установив ноги на ширину плеч носками внутрь и крепко уперев их в пол, как будто они приклеены;

Положить руки на бёдра, отведя большие пальцы назад. Эта поза дополнительно стимулирует желчный пузырь и меридиан мочевого пузыря;

Совершая выталкивание таза вперёд, сделать резкий и спонтанный выдох. Напрячь лобково-кобчиковую мышцу;

Вдох через нос, таз назад, расслабить лобково-кобчиковую мышцу.

ЧАСТЬ 2: «ДВОРЕЦ КРАСНОГО ОГНЕННОГО ДРАКОНА» (81 раз).

Последовательность:

Вдох. Поворот в направлении против часовой стрелки, вправо;

Выдох. Выброс таза полукруговым движением в направлении вперёд с прямой спиной;

Вдох. Поворот в направлении по часовой стрелке, влево;

Голова, плечи, ноги не должны следовать за телом.

Повышение гибкости таза и поясничной области;

Активизирует циркуляцию энергии между ногами и нижней частью тела;

Помогает от жалоб на кровообращение, варикозного расширения вен и мерзнущих ног, а также от ишиалгических и невралгических жалоб и боли в поясничной области;

Очень эффективно избавляет от запоров.

ЧАСТЬ 3: «ДВОРЕЦ ЗЕЛЁНОГО НЕФРИТОВОГО ДРАКОНА» (81 раз).

Последовательность:

Мощно «выбросить» таз вперёд и глубоко вдохнуть через нос, держа спину прямо. Сжатие лобково-кобчиковой мышцы;

Осторожно отвести таз назад, не позволяя верхней части корпуса сильно выступить вперёд. При этом - выдох через рот. Расслабить лобково-кобчиковую мышцу.

ВСТРЯХИВАНИЕ ЛАДОНЕЙ И РАСПРЕДЕЛЕНИЕ ЦИ.

ЧЕТВЁРТОЕ ЭНЕРГЕТИЧЕСКОЕ УПРАЖНЕНИЕ: «МОЛЯЩИЙСЯ БОГОМОЛ» (5 минут, желательно 2 раза в день).

Последовательность:

Сесть на корточки из положения ноги на ширине плеч;

Прижать локти к внутренней части колен и сложить ладони как для молитвы;

Вдох через нос, выгнуть живот вперёд, задержать дыхание на 5 секунд;

Подошвы ног должны плотно прилегать к полу;

Раздвинуть колени локтями;

Сконцентрироваться на напряжении лобково-кобчиковой мышцы;

Выдох - ослабление давления локтей, глубоко втянуть живот, расслабить лобково-кобчиковую мышцу;

Вдох - язык на дёсна и нёбо;

Выдох - язык за нижний ряд зубов;

Всякий раз, как вы прижимаете локти к коленям и одновременно напрягаете лобково-кобчиковую мышцу, ци половых органов подаётся вверх, к голове, и снабжает головной мозг поддерживающей жизнь цереброспинальной жидкостью.

ВСТРЯХИВАНИЕ ЛАДОНЕЙ И РАСПРЕДЕЛЕНИЕ ЦИ.

Сидение на корточках выпрямляет мышцы икр и бёдер и способствует равновесию;

Облегчает дефекацию. Сидение на корточках оказывает давление на тонкий кишечник, что ускоряет перистальтику содержимого кишечника в пищеварительном тракте. Устраняет запоры;

Тугоподвижность суставов устраняется благодаря ускоренному кровообращению в спине, тазу и ногах;

Эта поза способствует усиленному кровообращению в абдоминальной области, а также релаксации тазовых, ножных и коленных суставов;

Укрепляет нервы нижней половины корпуса и стимулирует меридианы мочевого пузыря, почек, желудка, селезенки, поджелудочной железы, желчного пузыря и печени;

Помогает при фригидности, менструальных болях, спазмах или чрезмерно сильных менструальных кровотечениях;

Можно выполнять беременным женщинам, так как оно «открывает» тазовую область и способствует облегчению родов;

Открывает автономную нервную систему и третий глаз.

ПЯТОЕ ЭНЕРГЕТИЧЕСКОЕ УПРАЖНЕНИЕ: «ЧЕРНАЯ ЧЕРЕПАХА СЕВЕРА» (выполнять 81 раз, упражнение по вытягиванию для повышения кровообращения и гибкости).

Последовательность:

Расставить ноги на ширину, вдвое превышающую ширину плеч;

Переместите таз вперёд, вдох, язык на дёсна, напрячь лобково-копчиковую мышцу;

Осторожно отвести таз назад, выдох, язык расположить за нижний ряд зубов, расслабить лобково-копчиковую мышцу;

Медленно распрямиться.

ВСТРЯХИВАНИЕ ЛАДОНЕЙ И РАСПРЕДЕЛЕНИЕ ЦИ.

Выпрямляет мускулатуру икр и бёдер и способствует достижению состояния равновесия;

Снимает закрепощённость суставов в тазу и нижней части спины;

Улучшает кровообращение в конечностях, а особенно в крестцовой области;

Повышает приток крови к пальцам ног, стопам и ногам;

Улучшает циркуляцию крови в абдоминальной области и способствует расслаблению суставов таза, ног и колен;

Укрепляет нервы в нижней части корпуса и стимулирует меридианы мочевого пузыря, почек, желудка. Селезенки, поджелудочной железы, желчного пузыря и печени;

Устраняет все сексуальные нарушения;

Помогает при менструальных болях, спазмах, кровотечениях;

Можно выполнять беременным женщинам, так как оно «открывает» тазовую область и способствует облегчению родов.

ШЕСТОЕ ЭНЕРГЕТИЧЕСКОЕ УПРАЖНЕНИЕ: «СВИРЕПЫЙ ТИГР ПРЕВРАЩАЕТСЯ В ПОКОРНОГО КОТА» (36 раз, сакральный насос, активизация силы змеи).

Последовательность:

Встать на руки и колени. Выпрямить руки и держать спину параллельно ногам;

Вдох через нос, поднять голову, втянуть её в шею, прижать нижнюю часть спины в направлении вниз, чтобы спина несколько «провисала», напрячь лобково-копчиковую мышцу, задержать дыхание на 3 секунды;

Выдох через рот, свесить голову вниз, посмотреть на свою грудину, выгнуть спину вверх (как кот), расслабить лобково-копчиковую мышцу, задержать дыхание на 3 секунды.

ВСТРЯХИВАНИЕ ЛАДОНЕЙ И РАСПРЕДЕЛЕНИЕ ЦИ.

Благодаря вращению таза позвоночный столб сгибается и вытягивается в обоих направлениях, что снимает давление на межпозвоночные диски;

Благоприятно сказывается на всём позвоночном столбе, особенно на области крестца. Это расслабляет линию раздела, которая проходит между пятым и шестым грудными позвонками; снимает избыточную нагрузку с сердечной мышцы, сердечных клапанов, коронарных сосудов и солнечного сплетения;

Это упражнение укрепляет шейные, грудные и поясничные позвонки, а также крестец и копчик;

Стимулирует половые железы, улучшает в них кровообращение;

В период беременности это энергетическое упражнение укрепляет матку, способствует более глубокому дыханию матери и ребёнка и снимает напряжение в поясничной области. Оно особенно расслабляет во время схваток и полезно для подготовки к родам;

Устраняет менструальные проблемы и в случае патологического отсутствия менструаций;

Это положение представляет форму релаксации для внутренних органов. Оно придаёт телу ощущения силы, власти и уверенности.

СЕДЬМОЕ ЭНЕРГЕТИЧЕСКОЕ УПРАЖНЕНИЕ: «КРАСНАЯ ПТИЧКА С ЮГА» (10 минут, упражнение для укрепления нижней части брюшины и половых органов).

Последовательность:

Сесть на землю и согнуть колени, чтобы подошвы ног помещались рядом, в передней части тела;

Интенсивно потереть подошвы ног одна о другую, пока они не станут тёплыми, а затем поставить их так, чтобы они соприкасались;

Обернуть руки вокруг кончиков пальцев на обеих ногах и сгибать их взад-вперёд для повышения кровообращения в ногах;

При всё ещё соприкасающихся подошвах ног подтянуть пятки как можно ближе к тазу;

Теперь покачивать обоими бёдрами одновременно. Верхняя часть тела должна оставаться прямой при выполнении упражнения;

Осторожно выпрямить спину и медленно возвратиться в сидячее положение (60 секунд).

ВСТРЯХИВАНИЕ ЛАДОНЕЙ И РАСПРЕДЕЛЕНИЕ ЦИ.

Положение тела во время покачивания бёдрами повышает приток крови к стопам, ногам, животу и органам, расположенным в нижней абдоминальной области;

Упражнение расслабляет таз и выпрямляет нижний участок позвоночного столба, так что сексуальная энергия беспрепятственно может подниматься через продолговатый мозг в полушария головного мозга;

Стопы ног, колени и бёдра расслабляются, а нервная система нижней части туловища укрепляется;

Стимулирует меридианы почек, селезенки и печени, что приводит к стимуляции половых органов вдоль внутренних сторон ног;

Упражнение регулирует сексуальные нарушения;

Помогает при менструальных расстройствах (судороги), сильных менструальных кровотечениях, излечивает от фригидности;

Упражнение подходит для беременных женщин, поскольку оно раскрывает тазовую область и облегчает роды.

ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНОЕ УПРАЖНЕНИЕ: «ИЗЛЕЧЕНИЕ ОТ СОТНИ НЕДУГ» (49 раз; «качающийся дракон инь»).

Это упражнение идеально подходит для приведения в гармоничное состояние кровяного давления, а также для поддержания энергетического равновесия в теле, стабилизации позвоночного столба и активизации сексуальной энергии. Оно способствует развитию силы и остроты восприятия человека.

Последовательность:

Стать прямо, поставить ноги на ширину плеч носками внутрь. Руки свободно свисают с тела. Смотреть прямо перед собой с лёгкой улыбкой на губах. Расслабить центр между бровей;

Расслабить колени и слегка «осесть» вниз;

Поднимая пятки, легко вдохнуть через нос. Напрячь лобково-копчиковую мышцу и прижать подбородок к горлу. Одновременно с усилием вытянуть все пальцы на руках вниз;

Медленно опускаясь на пятки, легко выдохнуть через рот. Расслабить лобково-копчиковую мышцу. Голову держать прямо, пальцы расслабить.

ВСТРЯХИВАНИЕ ЛАДОНЕЙ И РАСПРЕДЕЛЕНИЕ ЦИ.

Достигает почек посредством «качающихся» движений. С помощью этих движений источник энергии вновь очищается и открывается, распределяя энергию по всему телу. Вот почему это упражнение называют «избавлением от сотни недугов». Помогает при:

Жжение и боль в подошвах ног;

Экзема и грибковые инфекции подошв ног;

Слабые и распухшие внутренние участки лодыжек;

Боль в коже и костях;

Судороги в икрах;

Боль в подколенной впадинке;

Боль в бёдрах;

Варикозное расширение вен и лопнувшие мелкие кровеносные сосуды;

Проблемы с кожей вдоль всего почечного меридиана;

Экзема и грибковые инфекции в области паха и гениталий;

Половые проблемы (например, бесплодие, жалобы на проблемы с маткой и предстательной железой);

Слабость почек и мочевого пузыря;

Пищеварительные проблемы в тонком кишечнике;

Проблемы с выведением шлаков в толстом кишечнике;

Дисбаланс диафрагмы и солнечного сплетения;

Проблемы с грудью;

Новообразования в груди;

Сердечные проблемы и проблемы с кровообращением;

Ощущение сдавленности в груди;

Астма и ощущение застоя в лёгких;

Жалобы на горло и кашель;

Сухость языка;

Нарушения щитовидной железы;

Боль в области поясничных позвонков (1-5), крестца и копчика;

Активизируется мышечный насос (мускулатура икры - возвращение венозной крови);

Упражнении позволяет телу и позвоночнику вибрировать.

Даосская гимнастика для омоложения суставов

Одним из важнейших достижений Китая на сегодняшний день являются оздоровительные китайские практики. Они не только не утратили своего значения, но, наоборот, только сейчас начинают получать признание во всем мире. Я хочу рассказать вам об оздоровительной даосской практике, которая направлена на «оживление», восстановление больных суставов. Сами китайцы считают, что эта даосская гимнастика оказывает омолаживающее действие на весь организм и на суставы в частности.

Даосская школа основной своей целью считает «укрепление как тела, так и духа». Она заключается в практике создания «пилюли бессмертия», или «бессмертного зародыша», в самом организме путем психофизического тренинга. Этот метод сохраняет свое традиционное название как «совершенствование тела и своей внутренней природы» через практику цигун и созерцание внутренней природы (подчинение своего «Я» единому потоку «Дао», где «Дао» есть некая всеобщая Закономерность, Путь, Закон движения, развития; существования всех вещей и явлений во Вселенной). На основе идей бессмертия и следования Дао создано множество систем психофизического тренинга, которые формально могут и не относиться к цигуну, но фактически в основе своей базируются на тех же принципах.

Буддийское направление считает саморегуляцию сознания и психики основой, которая приводит к правильному, истинному видению мира. Именно таким методом достигается способность полностью контролировать тело. Цель буддиста - в преодолении кармы, достижении просветления и вхождении в состояние Будды.

Конфуцианская школа делает упор на выработку правильного духа, воспитание искренности и совершенствование моральных качеств, то есть практика цигун рассматривается здесь как инструмент достижения состояния умиротворения, стабильности и покоя. Для конфуцианской медицинской школы основной задачей является профилактика и лечение заболеваний, а также продление жизни, делается акцент на важности тренировки не только тела, но и духа: «Укрепляй дух - и будешь здоров». Секрет долголетия - в единстве тела и духа.

Предложенные ниже упражнения помогут вам:

Восстановить гибкость суставов;

Вернуть суставам молодость и подвижность;

Тонизировать мышцы всего тела;

Обрести внутреннюю уверенность в себе;

Снять стрессовые нагрузки.

Из книги Мужское здоровье. Продолжение полноценной жизни автора Борис Гуревич

Гимнастика для суставов Если вы хотите иметь здоровые и подвижные суставы, необходимо, невзирая на лень и занятость, уделять гимнастике ежедневно как минимум 10-30 минут. После нескольких месяцев такой регулярной суставной гимнастики ваши суставы окрепнут, омолодятся,

Из книги Женское счастье. От мечты к реальности за один год автора Елена Михайловна Малышева

Гимнастика для суставов Если вы хотите иметь здоровые и подвижные суставы, необходимо, невзирая на лень и занятость, уделять гимнастике ежедневно как минимум 10–30 минут. После нескольких месяцев такой регулярной суставной гимнастики ваши суставы окрепнут, омолодятся,

Из книги Как стать стройной и сохранить здоровье автора Геннадий Петрович Малахов

Даосская оздоровительная система Даосскую оздоровительную систему создавало не одно поколение мудрецов, которые тщательнейшим образом отбирали движения и их траектории, целенаправленно заставляющие двигаться энергию в полевой форме жизни человека, что нормализует и

Из книги Энциклопедия лечебных движений при различных заболеваниях автора Олег Игоревич Асташенко

Лечебная гимнастика при заболеваниях суставов

Из книги Гимнастика для сосудов и суставов автора Олег Игоревич Асташенко

Профилактическая гимнастика для суставов КИСТИИсходное положение – стоя.Упражнение 1. Руки вытянуты вперед на уровне плеч. Сжимаем и разжимаем кулаки (рис. 56, а, б). Выполняется 8 – 10 раз. Упражнение 2. Руки опущены вниз. Каждым пальцем по очереди выполняем щелчки (как будто

Из книги Суставная гимнастика автора Людмила Рудницкая

Лечебная гимнастика при заболеваниях суставов Эффективность лечебной гимнастики проверена веками. Врачи Древней Греции – Гиппократ, Асклепий и др. – считали физические упражнения обязательным компонентом любого лечения. Древнеримский врач Клавдий Гален

Из книги 222 китайских исцеляющих упражнения для здоровья позвоночника и суставов автора Лао Минь

Профилактическая гимнастика для суставов КистиИсходное положение: стоя.Упражнение 1. Руки вытянуты вперед на уровне плеч. Сжимаем и разжимаем кулаки (рис. 18). Выполняется 8-10 раз. Упражнение 2. Руки опущены вниз. Каждым пальцем по очереди выполняем щелчки (как будто щелкаем

Из книги 700 китайских упражнений для лечения и предотвращения 100 болезней автора Лао Минь

Глава 3 Профилактическая гимнастика для суставов Профилактические физические нагрузки Ходьба Именно при ходьбе двигаются практически все суставы нашего организма. Это объясняет, почему долгожители чаще всего встречаются в горной местности: они ходят с рождения до

Из книги Головные боли. Как победить? автора Николай Григорьевич Месник

Гимнастика для суставов пальцев рук - йога-мудра Мудры - древние методики йогов Мудры - это упражнения йоги, в которых задействованы только руки. Их чрезвычайно легко выполнять, но они настолько могущественны, что способны преобразить нашу жизнь. Помимо того что мудры

Из книги Боль в коленях. Как вернуть подвижность суставу автора Ирина Александровна Зайцева

Индийская гимнастика для голеностопных суставов и суставов ног Стопа и ее строение В процессе развития человека произошло разделение функций его рук и ног: за рукой человека закрепилась хватательная функция, а за стопой осталась чисто опорная.Основным элементом стопы

Из книги Суставы без боли автора Игорь Анатольевич Борщенко

Йоготерапия для оздоровления и омоложения суставов Да, йоги разработали множество полезных методик: правильное дыхание, правильное питание, правильные движения. В нашей стране есть немало последователей системы йоготерапии. Пожалуй, самая известная в Санкт-Петербурге

Из книги автора

Глава 4. Артриты суставов. Работа с точками, гимнастика,

Из книги автора

Гимнастика для позвоночника и суставов Упражнения для шеи и плеч1. Исходное положение: Стоя, руки опущены вдоль туловища. Неторопливо повернуть голову вправо, посмотреть через плечо. Затем – так же влево. Повторить 3–4 раза.2. Исходное положение: Стоя, руки опущены вдоль

Из книги автора

Даосская методика купирования головной боли Волновая вибрация, или энергия, вездесуща. Ею заряжено все: от придорожного камня до нас с вами, уважаемые читатели. Она циркулирует везде: в окружающем пространстве, в самом человеке: плохая энергия уходит из него, хорошая,

Из книги автора

Гимнастика для улучшения подвижности суставов Помимо общеукрепляющего комплекса упражнений лечебной физкультуры, вы можете выполнять специальные упражнения для коленных суставов. При ограничении подвижности, атрофии мышц бедра и боли (как при ходьбе, так и в состоянии

Из книги автора

Диагностическая гимнастика для суставов Предлагаем вам перед началом занятий изометрической гимнастикой пройти оригинальное тестирование в виде простых упражнений. Эта гимнастика поможет обратить ваше внимание на наличие тех или иных проблем в отдельных суставах и

Сохранить здоровье и активное долголетие возможно, если использовать богатый опыт даосской культуры. Искусство использования сексуальной энергии для укрепления здоровья и продления жизни, является самым уникальным и ценным вкладом даосской культуры в понимание сексуального равновесия между мужчиной и женщиной на благо всего человечества.

Проявляй заботу о себе,наслаждайся каждым мигом своей жизни и !

Адепты дао практически никогда не называют свой реальный возраст, так как считают, что это неважно. Вместо того, чтобы подсчитывать дни рождения, даосы измеряют свою жизнь в дыханиях, ударах сердца и, если это мужчины, - в количестве эякуляций.

Они верят, что земная жизнь человека приходит к концу, когда исчерпывается отпущенное ему число дыханий и сердцебиений. Поэтому они стараются замедлить темп жизни, чтобы продлить свой земной срок. Люди, которые суетятся в попытке как можно больше успеть в каждый момент жизни, не сумеют даже достичь ожидаемого человеческого предела в сто лет.

Одним из наиболее поразительных примеров долголетия является китайский гербалист и приверженец даосизма Ли Цзин-юэнь, у которого в течение всей его длинной и активной жизни не иссякали юношеская сила, сексуальная потенция и прекрасное здоровье. Мастер Ли Цзин-юэнь скончался в 1933 году, вскоре после того, как взял в дом двадцать четвертую жену!

В Китае считается историческим фактом, что он родился в 1677 году. Если это правда, выходит, что на момент смерти ему было 256 лет. До самой смерти у него были свои и волосы. Знавшие его люди утверждали, что и в 200 лет он выглядел не старше чем на пятьдесят.

Мастер Ли Цзин-юэнь оставил советы для тех, кто пожелает последовать его примеру. В своей жизни он руководствовался тремя основными правилами:

Никогда не спешите в жизни

Делайте все размеренно. Не нервничайте, относитесь ко всему спокойно и используйте время так, как вам нужно. Он наставлял учеников: следует всегда быть уверенным, что сердце бьется спокойно; сидеть неподвижно, как черепаха; двигаться живо, как птица; спать чутко, как собака.

Избегайте чрезмерных эмоций

Сильных эмоциональных взрывов следует избегать, особенно с возрастом. Ничто так быстро не лишает тело его энергии и ничто так не нарушает функциональную гармонию внутренних органов, как бурные эмоциональные вспышки. В результате в трех основных «станциях» детоксикации - в почках, и легких образуется застой.

Выполнять упражнения цигун каждый день

Регулярно выполняйте упражнения . Продолжительность и интенсивность таких терапевтических программ менее важны, чем их регулярность, пока мастер в цигун подбирает подходящие для вас упражнения. Самыми выдающимися упражнениями цигун он считал упражнения «Олень», «Журавль» и «Черепаха».

Много тысячелетий тому назад даосские мудрецы выбрали трех животных, прославившихся своим долголетием. Одним из этих животных являлся олень, который обладал необыкновенной сексуальной и репродуктивной силой. Мастера дао внимательно наблюдали за повадками оленя и заметили, как он, постоянно помахивая хвостом, «тренирует» и укрепляет свой анус.

Этот принцип обеспечивает повышенную сексуальную стимуляцию, и даосы применили его к людям. Вот как появилось так называемое упражнение «олень», которое может представлять неизмеримую ценность для здоровья людей обоих полов. Указанием на наш возраст служит количество лет, прожитое нами до настоящего момента. Однако истинным возрастом человека является биологический возраст. Он не зависит от числа прожитых лет, поскольку отражает состояние здоровья тела человека, а также возможные морфологические изменения скелета и структуры костей.

Одним из наболее важных показателей биологического возраста является состояние ануса, под которым подразумевается упругость мышцы, сжимающей задний проход. Эта мышца, называемая также лобково-копчиковой мышцей - мышцей омоложения или любви, относится к той же энергетической системе, что и половые железы. Если половые железы крепкие, крепкой будет и лобково-копчиковая мышца; и наоборот, нетренированная мышца-сжиматель заднего прохода будет ослаблять половые железы. Анус может стать настолько вялым и ослабленным, что некоторым людям бывает трудно удержаться от самопроизвольного выделения мочи и фекалий в случаях метеоризма, сильного кашля или чихания.

Дальнейшими проблемами, связанными с этим, являются значительные проблемы, относящиеся к сексуальной стимуляции, или же продолжительные нарушения потенции у мужчин и фригидность у женщин. Чем выше биологический возраст человека, тем слабее его анальная мышца, способность двигаться и концентрация внимания.

Вот почему древние даосские мудрецы создали упражнение «олень», чтобы дать людям шанс значительно уменьшить свой биологический возраст. Мы можем омолодить себя, начав снова регулярно тренировать лобково-копчиковую мышцу.

Даосское упражнение «Олень»

Даосское упражнение «Олень» для мужчин

Сжатие лобково-копчиковой мышцы и тазового дна для активизации сексуальной энергии

Средними пальцами обеих рук надавите на ложбинку у основания черепа и массируйте акупунктурную точку GV-16 всего 49 раз. Это способствует активизации левого и правого полушарий головного мозга у входа нервных окончаний в мозг.

Вдыхая воздух через нос, поместите язык на десны и оставьте в таком положении до конца задержки дыхания. Во время выдоха через рот поместите язык за нижний ряд зубов.

Напрягите тазовое дно, быстро и энергично подтянув его вверх. Одновременно совершите глубокий вдох в течение 15 секунд. Удерживайте дыхание и тазовое дно в напряженном состоянии в течение 10 секунд, затем в течение 5 секунд совершите выдох, расслабившись. В результате энергия будет непосредственно поступать в головной мозг через позвоночный канал и продолговатый мозг (medulla oblongata).

Во время всего упражнения держите пальцы сложенными вокруг большого пальца. Ноги должны прочно стоять на полу, верхнюю часть тела и голову следует держать прямо. Пальцы можно расслабить только после завершения напряжения и расслабления лобково-копчиковой мышцы.

Повторяйте это упражнение 21 раз - встав утром с постели и перед тем, как ложиться спать.

Выполнение упражнения «Олень» для мужчин

Напряжение лобково-копчиковой мышцы и тазового дна используется для активизации определенных сегментов тела.

Физические недомогания и боль являются следствиями нарушения функций тела и потому служат важным источником информации об органических расстройствах. Английский невропатолог сэр Генри Хед (1861–1940) очень тщательно исследовал эти корреляции и составил некий тип «карты» рефлексогенных зон на поверхности кожи, которые были названы в его честь «зонами Хеда».

Это сегменты тела, соединяющиеся с внутренними органами и обслуживаемые нервами, исходящими из тех же сегментов спинного мозга. Посредством рефлексов каждый участок влияет на другой так, что образуется функциональное единство между отдельными органами и меридианами. Зоны Хеда стимулируются при напряжении лобково-копчиковой мышцы в упражнении «олень».

Даосское упражнение «Олень» для женщин

Сжимание лобково-копчиковой мышцы и тазового дна

Инструкции по выполнению упражнения

Средними пальцами на обеих руках надавите на углубление у основания черепа и «накачивайте» точку акупунктуры GV-16 (нервный канал у входа в головной мозг - продолговатый мозг) 36 раз. Это активизирует энергию правого и левого полушарий мозга.

Быстро и интенсивно напрягите лобково-копчиковую мышцу, подтянув ее вверх и в это время совершайте глубокие вдохи в течение 7 секунд. Задержите дыхание на 7 секунд, удерживая мышцу в напряженном состоянии, а затем выдыхайте в расслабленном состоянии еще в течение 7 секунд. Это способствует передаче энергии по позвоночному каналу и через продолговатый мозг прямо в головной мозг.

Во время выполнения упражнения ладони держите сжатыми вокруг больших пальцев. Ноги должны крепко упираться в пол, верхнюю часть тела и голову следует держать прямо. Расслабьте пальцы только после завершения упражнения по напряжению и после того, как расслабите лобково-копчиковую мышцу.

Сожмите лобково-копчиковую мышцу, сомкните наружный и внутренний сосуд, откройте и расширьте его. Повторяйте это 49 раз, пока для вас не раскроются врата блаженства. В этом состоит секрет упражнения «олень» для женщин.

Выполнение упражнения «Олень» для женщин

Кроме того, можно считать упражнение «олень» самым экономным исцеляющим средством в мире: оно ничего не стоит человеку и требует лишь регулярных занятий. В процессе занятий омолаживается эндокринная система, укрепляется иммунитет, очищается система лимфатических желез и успокаивается нервная система.

Как у мужчин, так и у женщин сжатия лобково-копчиковой мышцы и таза активизируют «восемь чудесных меридианов», отвечающих за здоровье и долголетие.

Даосские практики предназначены для женщин. Они помогают пробудить сексуальную энергию, научиться ей пользоваться и раскрыть женственность. Эти техники довольно просты в освоении и при регулярном использовании приносят хорошие результаты.

Секреты древних Даосов

Вся концепция даосизма строится на понятии сексуальности. Даосы считали, что именно сексуальное здоровье особенно важно для человека. Этот тип энергии помогает привлечь в жизнь всевозможные блага.

Стоит отметить, что сексуальность с точки зрения даосизма - это не только притягательность для мужчин, которая будет в них первобытные инстинкты. Это и любовь к себе, умение наслаждаться жизнью во всех ее проявлениях, способность легко получать нужные блага и принимать их с благодарностью.

Важные даосские секреты, без знания которых бесполезно пробовать сексуальные практики:

Необходимо выработать любовь к себе. Вы должны научиться полностью любить и принимать себя, тогда сможете испытывать аналогичные чувства и окружающим, а также получите отдачу от них. Сказать легко, сделать сложнее. Нужно заниматься специальными проработками и медитациями, чтобы полностью уничтожить комплексы, блоки и установки в подсознании.
В числе самых эффективных упражнений - правильный массаж груди. Он помогает раскрыть чувственный потенциал женщины, активировать сердечную чакру, улучшить здоровье и научиться любить мир во всех его проявлениях.
Также все упражнения основываются на правильной технике брюшного дыхания. В обычной жизни мы привыкли дышать грудью, это неверно. Воздух на вдохе нужно впускать именно в живот. Это помогает наполнить кислородом и энергией все самые важные женские внутренние органы.

10 золотых упражнений

Выбирайте любое из упражнений и начинайте практиковаться регулярно. Спустя пару недель вы заметите изменения в своем самочувствии и психоэмоциональном состоянии, что обязательно отразится и на всем, что происходит в вашей жизни.

Упражнение «Восстанавливающий источник» - очищает организм от негатива и наполняет позитивной энергией. Что делать:

Встаньте, хорошо упритесь ногами в пол, а рукам позвольте свободно болтаться вдоль тела.
Расслабьтесь, закройте глаза и сделайте несколько глубоких вдохов носом и выдохов ртом. Дыхание должно быть брюшным - это важно.
Задержите дыхание на минуту. После этого отряхнитесь всем телом. Представьте, что вы вышли из воды и желаете стряхнуть все капли с себя.
Упражнение «Восемь диаграмм» улучшает способность к концентрации и укрепляет здоровье головного мозга. Что делать:
Встаньте, закройте глаза, продышитесь. Когда почувствуете себя достаточно расслабленной, приступайте к упражнению.
Очень медленно поднимите руки вверх, ноги слегка согните.
Затем начните ладонями описывать в воздухе знак бесконечности (цифра 8). В процессе постарайтесь почувствовать, как ваше тело наполняется мощным потоком света из источника, расположенного над вашей головой.
Когда почувствуете себя достаточно наполненной, медленно опустите руки, продышитесь и откройте глаза.

Упражнение «Полет птицы Рух» «работает» для похудения. Оно снимает психологические зажимы, которые заставляют «заедать» проблемы и становиться зависимой от пищи.

Что делать:

Встаньте, продышитесь с закрытыми глазами.
Обе руки приложите к груди. Почувствуйте, как сердечная чакра наполняется энергией любви и принятия, как ладони становятся все более теплыми.
Затем начинайте правой рукой описывать в воздухе восьмерку, а левую оставьте у груди. Спустя некоторое время поменяйте руки. Число повторений должно быть одинаковым.
Закончив, продышитесь и откройте глаза.

Упражнение «Черепаха втягивает голову» укрепляет нервную систему, помогает быстро снять стресс и эмоциональное напряжение. Что нужно делать:

Встаньте в привычную исходную позу, закройте глаза, продышитесь и постарайтесь максимально расслабиться.
Ладони соедините друг с другом и расположите перед грудью.
Начинайте делать руками круговые движения по часовой стрелке от груди направляясь к животу. Почувствуйте, как энергия наполняет ваше тело, ощутите потоки тепла и света, которые входят через макушку и движутся вниз.
Когда почувствуете, что достаточно, завершите медитацию. Продышитесь и откройте глаза.

Посмотрите видео с техникой выполнения других даосских упражнений из «золотого» списка:

Упражнение «Плывущий дракон» укрепляет позвоночный столб и помогает вывести из организма отложения солей и токсинов. Что нужно делать:

Встаньте таким образом, чтобы спина оставалась идеально ровной, а стопы были плотно прижаты друг к другу. Ладони прижмите к телу, подбородок поднимите и улыбнитесь.
Закройте глаза, расслабьтесь. Продышитесь, чувствуя, как с каждым выдохом вы погружаетесь во все более спокойное и комфортное состояние. Ощутите полную безопасность.
Согните руки в локтях, приложив ладони к груди. Локти при этом плотно упираются в тело. Начните делать мягкий и плавный массаж груди, чувствуя, как сердечная чакра наполняется теплом, жизненной энергией любви и принятия.
Почувствуйте, что хочет сделать ваше тело. Если хочется танцевать - танцуйте, качаться из стороны в сторону - раскачивайтесь. Позвольте телу делать все, что угодно.
Во время движения вы ощутите, как уходит напряжение, а вы наполняетесь спокойной энергией. Когда будет достаточно, остановитесь, продышитесь и откройте глаза.

Упражнение «Плывущая лягушка» благоприятно воздействует на щитовидную железу, устраняет психосоматические причины заболеваний этой зоны.

Затем сядьте, приложите обе руки к груди и начинайте раскачиваться, представляя, как внутри вас раскручивается мощный огненный шар. Энергия с этого шара постепенно растекается по всему телу.

Раскачиваясь, старайтесь напрягать бедра и вытягивать шею до максимально комфортного положения.

В конце медитации остановитесь, снова лягте, побудьте некоторое время в состоянии спокойствия и наполненности. Затем можно открыть глаза.

Практикуйте упражнения регулярно, и очень скоро вы будете чувствовать себя очень энергичной, наполненной и привлекательной.